Тест счастлива ли я - Свадебный портал
74nika.ru

Свадебный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тест счастлива ли я

Пройдите тест на счастье! Вопросы составлены в шуточной форме и не дадут соскучиться. Одновременно тест серьёзный, ибо касается самого главного вопроса в человеческой жизни.

Счастливый ли я человек? Счастливые ли мы люди? Счастлив он, счастлива ли она?

Ежели задуматься (хотя бы на минутку), то станет ясно: человеческая радость немыслима без ощущения счастья, которое сродни подлинному чуду.

Вокруг человека, который улыбается и умеет радовать жизни, расцветают цветы. Зато возле того, кто испускает флюиды злости и зависти, цветы натурально вянут. Общение с такими товарищами не только весьма неприятно, но и вредно для здоровья. А ну как давленье подпрыгнет! (Кстати, на мизантропию и человеколюбие можно провериться .)

Психологи уверяют, что счастье зависит скорее от самого человека, нежели от внешних обстоятельств. Жизненные трудности создают препятствия, однако не являются решающим фактором горькой судьбы. Деньги, социальная страта, положение в обществе, уровень власти — всё это лишь в малой степени влияет на счастье человека. Решающим фактором оказываются темперамент и характер (см. выше о зависти и злости), а отсюда и та стратегия, которую индивид волей-неволей применяет для собственного продвижения по житейской прямой. Или кривой, это уж у кого как выходит.

Характер во многом предопределяет оптимизм или пессимизм индивида, линию его поведения и реакции. Оптимист в своих бедах общество, а пессимист частенько возводит напраслину на себя.

Жить в гармонии с собственным внутренним миром, наслаждаться жизнью не так-то просто. Тех, кому это удаётся, принято называть счастливыми людьми.

Как узнать, в какой мере человек счастлив?

Универсальных тестов счастья не существует, ибо психологи, социологи и философы расходятся в самом определении феномена. Тем не менее, определить при помощи теста уровень счастья, от максимального до низкого, можно.

Каждому человеку следует хотя бы попытаться ответить на вопрос: кто виноват в его трудностях? Откуда берутся неудачи в карьере? Почему кого-то в обществе любят, а кого-то терпеть не могут? В чём ?

Вопросов таких мы задаём себе немало. Счастливый тест позволит приблизиться к ответам и понять, отчего же вы несчастливы. Или, напротив, подтвердит ваше счастье!

Итак, перед вами — короткий тест на счастье . Вопросы составлены открыто, подвохов нет. Да и разве хотите вы угадывать правильные ответы? Тот, кто собрался пройти тест на счастье, едва ли намеревается получить фальшивую оценку. Здесь не школа, не школьный урок, не экзамен. И каждый уже кое-что знает о себе. Осталось это кое-что проверить. Вдруг машина думает иначе?

За правильные («счастливые») ответы предусмотрены разные баллы: от 1 до 3. Чем выше значимость фактора счастья, тем больший балл выставляется за соответствующий ответ.

Хотите узнать, счастливы ли вы, умеете ли испытывать счастье?

Тогда отвечайте честно, не пытаясь подобрать ответ.

По прохождении теста вы можете вписать своё имя в таблицу лучших (имя должно быть коротким, несколько символов). Машина предложит пополнить таблицу рекордов только тем, кто попал в десятку самых счастливых!

Вы умеете быть счастливым?

У каждого есть в жизни моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все же тайно завидуешь людям, которые – по крайней мере внешне – всегда выглядят довольными собой, к происходящему вокруг относятся философски. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым? Может быть, ответить на этот вопрос Вам поможет тест из болгарского еженедельника «Орбита».

На каждый вопрос выберете один из трех ответов:

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли к выводу, что
а) все было скорее плохо, чем хорошо,
б) было скорее хорошо, чем плохо,
в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно
а) недовольны собой,
б) считаете, что день мог бы пройти лучше,
в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете
а) «О, боже, время беспощадно!»
б) «А что, совсем еще не плохо!»
в) «Все прекрасно!»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете
а) «Ну мне-то никогда не повезет!»
б) «А, черт! Почему же не я?»
в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком- либо происшествии, говорите себе:
а) «Вот так однажды будет и со мной!»
б) «К счастью, меня эта беда миновала!»
в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!»

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего
а) ни о чем не хочется думать,
б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит,
в) довольны, что начался новый день и могут быть и новые сюрпризы.

7. Думаете о Ваших приятелях:
а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы,
б) конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы,
в) замечательные люди!

8. Сравнивая себя с другими, находите, что
а) «Меня недооценивают»,
б) «Я не хуже остальных»,
в) «Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!»

9. Если Ваш вес увеличился на четыре-пять килограммов
а) впадаете в панику,
б) считаете, что в этом нет ничего особенного,
в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены
а) клянете судьбу,
б) знаете, что плохое настроение пройдет,
в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ : а – 0 очков, б – 1 очко, в – 2 очка.

17 – 20 очков. Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек Вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но … Не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13 – 16 очков. Наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно.

8 – 12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50Х50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0 – 7 очков. Вы привыкли на все смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти «хобби».

Если вас интересует ответ на вопрос: «я счастливый человек?», то пройдите тест на счастье. Конечно, каждый человек и сам знает, счастлив он или нет. Тест дополнит ваше знание о себе.

Тест на счастье

Ответь искренне и честно на 15 вопросов. Да или Нет.

1. Тебя устраивает твоя жизнь?

2. Ты часто ссоришься с женой (мужем)?

3. Ты хотел(а) бы хоть на один день стать Джеймсом Бондом?

4. Ты доволен (довольна) своей одеждой?

5. Судьба к тебе справедлива?

6. У тебя дружеские отношения с сослуживцами?

7. У тебя часто бывает бессонница?

8. Ты часто просыпаешься в плохом настроении?

9. Ты доволен (довольна) своей внешностью?

10. Ты гордишься своими профессиональными достижениями?

11. В твой жизни было больше поражений, чем побед?

12. Тебе больше нравятся выходные, чем рабочие дни?

13. Ты хотел (хотела) бы переехать жить в другой город?

14. Тебя устраивает твоя сексуальная жизнь?

15. Ты вспоминаешь свои школьные годы с неприязнью?

Ответ «ДА» на 1, 4, 5, 6, 9, 10, 14 вопрос приносит тебе по 1 баллу.

Ответ «НЕТ» на 2, 3, 7, 8, 12, 13, 15 дает тебе еще по 1 баллу.

Посчитай свои баллы.

Итог теста на счастье:

1-3 балла. К сожалению, ты несчастный человек, потому что глубоко в этом уверен (уверена). Дай тебе волю, ты бы перечеркнул(а) свою жизнь и переписал(а) ее заново. Но и это вряд ли помогло бы. Проблема, несомненно, в тебе, а не в удаче или роке.

9-15 баллов. Ты счастливый человек! Не столько потому, что родился (родилась) в рубашке, сколько потому, что носишь ее не снимая. Конечно, есть в жизни вещи, которые хотелось бы изменить, но они не влияют на твою доброжелательность и благорасположение к себе и людям.

Многие люди, на вопрос «Счастливы ли Вы?» скорее всего ответят положительно.

Однако, некоторые могут себя обманывать, при этом не осознавая этого.

С помощью этого теста вы сможете чуть больше приблизиться к ответу на данный вопрос.

Конечно одним тестом не нужно ограничиваться. Постарайтесь себя лучше понять, и после этого начать идти по тому пути, которое приведет именно к вашему счастью.

Ниже теста вы сможете узнать несколько интересных фактов о счастье.

10 фактов о счастье

1. Это выбор.

По данным ученых примерно 40 процентов нашего счастья зависит от нас. Чтобы воплотить свое счастье в вещах, которые мы создаем, стоит принять некоторые привычки, такие как: вспоминать положительные моменты своей жизни и стараться больше улыбаться. После этого вы почувствуете себя счастливее.

2. Погода может повлиять на наши чувства, вызывающие счастье.

Если вы проживаете в умеренном климате, вероятность, что вы более жизнерадостный человек, выше. По данным нескольких исследований, есть прямая связь между мягким летом и зимой и счастьем. Приятный климат способен повышать настроение, а более жесткий климат оказывает отрицательный эффект.

3. Музыка может повысить настроение.

4. Чем вы старше, тем счастливее.

По данным опроса 2013 года, люди в возрасте были счастливее, чем молодые люди. Около 50% людей старше 65 лет чувствуют себя счастливыми. У молодых людей (от 18 до 24 лет) этот показатель равен 31%.

Читать еще:  5 лучших книг для повышения интеллекта

5. Даруя радость другим, сам становишься счастливее.

Не обязательно открывать благотворительный фонд. Достаточно небольшого проявления доброты и альтруизма, чтобы почувствовать себя счастливее. Одно из исследований показало, что счастье, которое люди испытывают от проявления доброты по отношению к другим, может увеличить продолжительность жизни.

6. Люди более счастливы по утрам.

Когда встает Солнце – повышается настроение. Одно исследование показало, что настроение у людей повышается в солнечное утро, когда они просыпаются. Ученые исследовали сообщения 2,5 миллионов людей в Твиттере и обнаружили, что более позитивные сообщения были в начале дня. По мере того, как продолжался день, настроение у людей падало.

7. Некоторая еда может сделать вас счастливее.

Хорошее настроение может зависеть от продуктов, которые вы употребляете. Орехи, курица и молоко содержат высокий уровень триптофана, который может привести к выработке серотонина, который, в свою очередь, помогает человеку успокоиться и почувствовать себя счастливее.

8. Брак защищает от снижения счастья в зрелом возрасте.

По данным одного исследования мамы наиболее довольны жизнью, чем бездетные женщины.

9. Животные делают вас счастливее.

Когда мы играем или гладим наших пушистых четвероногих друзей, у нас в мозгу вырабатывается окситоцин, который делает нас счастливее. Этот гормон также снижает стресс и понижает кровяное давление.

10. Радость заразна.

Частое общение со счастливыми людьми сделает вас тоже счастливыми. Исследование на данную тему было опубликовано в журнале British Medical Journal. Ученые выяснили, что если у человека близкий друг счастлив, вероятность того, что и сам человек станет счастливым, увеличивается на 15 процентов.

Удовлетворение работой может повлиять на ваше счастье.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Occupational and Organizational Psychology, показало связь счастья на работе и счастье в жизни. Другое исследование показало, что успехи на работе являются одним из самых важных факторов благополучия и счастья.

Счастливая ли ты по жизни?

Северное Сияние

Еще тесты:

Лотерея редких вещей

Какой ты цветок?

Лагерь «Летнее Солнце»

Новости для авторов тестов и набор модераторов тестов

Комментариев: 12

Ты умеренно счастливая
————-
+3. Хах, странно, я отвечала честно, а многие мои ответы нельзя назвать счастливыми. Но и несчастной меня назвать сложно. В общем… да, умеренно счастливая подойдёт.

Даркнесса ° ПрИнЦеСсА тЬмЫ

Ты не очень счастливая.
__________________________________
Счастье в твоих руках, бла — бла — бла, тополя… Тебе легко говорить… Впрочем, не твоё дело!
… Оценка отсутствует…

Некоторые вопросы сложные.

Не считая этот тест самым лучшим! Мне показали что я не счастливая! Но нет ведь я счастливая, Я делала все варианты чтобы моей жизни казалось счастливый Но в итоге она показываешь то я не счастливый человек. Ну Пятый вопрос меня сильно задел. Сколько раз ты болеешь простудой? Ну что если я в 3 года не заболела ни разу?

Ты счастливая!
Основы твоей жизни заданы очень позитивно уже с рождения. Самым важным ты обеспечена намного лучше, чем многие другие люди. Счастье создают интеллигентная и дружная семья, её нормальный денежный достаток, здоровье и отсутствие несчастных случаев, верные люди рядом и конечно же везение и жизненный успех. Всё или почти всё из этого у тебя есть в нужном количестве для того, чтобы ты была счастливой и делала такими других. Для тебя созданы хорошие условия, которые позволяют тебе достичь больших успехов. От тебя зависит только самообладание и усердие в достижении целей.

Ты несчастливая
Основы твоей жизни заданы не очень позитивно по отношению к тебе, что создаёт множество препятствий на жизненном пути. Это могут быть проблемы в семье, невезение, общее непонимание тебя окружающими, болезни. От рождения самым важным в своей жизни ты обеспечена очень плохо, что не твоя вина. Основу счастья создают интеллигентная и дружная семья, её нормальный денежный достаток, здоровье и отсутствие несчастных случаев, верные люди рядом и конечно же везение и жизненный успех. Если у тебя нет чего-то из этого, не стоит огорчаться, ведь это начальные этапы счастья — то, что нам даётся от рождения родителями и судьбой. И не всем это даётся в равном количестве. Но это не значит, что твоя жизнь должна течь в том же русле! Главным для тебя сейчас должно быть изменение её течения в другое направление. Если твоя семья, знакомые не создали хорошие условия жизни для тебя — ты должна сама постараться их для себя создать. В твоих руках построить своё счастье, основанное на твоих личных стараниях и успехах.
___________________________________________
Я бы не сказал, что болезни сильно влияют на счастье. Для меня, скорее, просто ограничивают реальные возможности, но счастья не лишают. Отношения с одноклассниками мне никак не мешают быть счастливым. Конечно, счастливым я себя назвать не могу, но тесту +2 — некоторые вопросы поставили меня в тупик и вопросы не по порядку

★Большое всем спасибо за прохождение и оценку моего теста!★
Прошу прощения, если вам было немного сложно его проходить с вопросами не по порядку. Возможно, это какой-то технический сбой, потому что перемешка изначально не планировалась.
Надеюсь, что несмотря на это тест вам понравился:)

3+, однако у меня вопросы не по-порядку. Но тест суперский! Поэтому 3+++

Почему я такая несчастливая? (Тест)

Часто девушки и женщины обращают внимание на их женское несчастье.

Дело в том, что многие женщины не осознают, что у них уже давно появилась привычка чувствовать себя несчастной постоянно.

Это вечная женская история. Или, по-другому сказать, любимое дамское состояние — «пострадать».

Привычка быть несчастной

В свое время я это очень четко поняла: что бы я ни делала, все равно в душе остается состояние какой-то печали, горечи, переживания определенных моментов. И это мне нравится!

Это сформировалось в привычку, которая каждый день проявляется в действиях, словах, мыслях. Снова и снова.

Ни для кого не секрет, что счастье – это внутреннее состояние. И что бы ни происходило снаружи, ничто не наполнит нас счастьем, если нет «привычки» быть счастливой, нет такой установки.

История 1: несчастная любовь

Одна моя клиентка совсем недавно после нескольких наших встреч вдруг написала мне письмо о некотором своем осознании:

«Ты знаешь, я послушала все песни, которые были записаны в моем сборнике. Почти все они о несчастной любви».

Цель нашего с ней коучинга заключалась в построении счастливых отношений с мужем. Девушке 24 года.

И осознав свою ошибку в ситуации с музыкальным сборником, она поняла, что каждый день подпитывала свое сознание именно его репертуаром.

Она ежедневно гипнотизировала свой мозг, что любовь несчастна. Сразу после этого осознания девушка стерла все эти песни.

История 2: Любовь = разочарование

Есть другой пример моей клиентки и приятельницы. У нее было два брака, и кончились они не очень хорошо. Сейчас женщина в поиске нового партнера. Как-то появился мужчина, который стал ей интересен, у них возникла взаимная симпатия.

И, в итоге, через некоторое время женщина поняла, что это не тот человек, с кем бы она хотела прожить жизнь. Но по привычке начала страдать, что опять ее постигло разочарование, опять все не то, опять упущенное время и тому подобное.

Спустя какое-то время мы с ней общались, и приятельница говорит: «Надо же, я поняла, что расстраивалась не потому, что отношения были невозможны с этим человеком, а страдала, потому что привыкла все время думать о том, что что-то не так».

Это привычка, которую мы не отслеживаем. Но если мы ее осознаем, то сможем с нею справиться.

Тест на женское несчастье

Ответьте для себя на несколько вопросов. Будьте внимательны: вопросы теста уже заключают в себе ответы, как стать более счастливой.

А также они откроют вам, на что вы ориентированы в своей жизни прямо сейчас. Выбор, оставить все как есть или изменить свою жизнь к лучшему останется за вами.

Первый вопрос: какую музыку вы слушаете?

Музыка составляет наш ежедневный эмоциональный фон. Какой он у вас?

Вспомните, пожалуйста, какую музыку вы слушаете в последнее время, в течение 2-3 месяцев. Какие песни, может быть, крутятся в вашей голове?

  • Какие темы этих песен?
  • Какие слова повторяются, напеваются вами?
  • Среди этих песен вы чаще всего слушаете те, которые посвящены страданиям о несчастной любви?
  • Или же вы предпочитаете музыку, где больше позитивного радостного настроя, о счастливых отношениях.

Призадумайтесь, и вам уже станет понятно, на что же ориентировано ваше сознание.

Второй вопрос: кто вас окружает?

Каких женщин в вашем окружении больше?

  • Сетующих на недостойных мужчин?
  • Или разведенных и не верящих в то, что счастливые отношения возможны?
  • Или женщин, состоящих в браке, но постоянно жалующихся на своих мужей?
  • Или же в вашем окружении есть женщины, которые благодарны своим мужьям?

Счастливые женщины ищут пути, как еще больше сделать отношения близкими, глубокими, романтичными и наполненными любовью. Видите ли вы примеры счастливых пар и общаетесь ли с ними?

Третий вопрос: какие книги вы читаете?

Вспомните, пожалуйста, что вы читали за последние полгода. Не важно, художественную литературу или статьи и рассказы в журналах.

Что больше вам запомнилось из прочитанного? Какие истории тронули ваше сердце?

  • Это истории о несчастной любви.
  • Или о том, как состоялись счастливые отношения?
  • Когда вы читали в последний раз книги, в которых есть позитивный настрой и вера в то, что все возможно?

Четвертый вопрос: о художественных фильмах

При просмотре фильма, что больше задевает ваши чувства? Что запоминаете, на какие моменты фильма реагируете?

  • Например, когда женщина страдает, плачет от того, что ее обидел мужчина.
  • Или это история расставания или несостоявшейся любви.
  • Или вас впечатляют моменты счастья, любви, единения влюбленных, когда они обнимаются, целуются, признаются друг другу в любви?
  • Чувствуете ли вы в такие волнительные моменты, как комок к горлу подкатывает, какую-то боль, слезы льются?
  • Или ощущаете удовлетворение, тепло, вы улыбаетесь, это затрагивает вас?
Читать еще:  11 запретов на ночь, если не хотите загубить свою кожу

Результаты прохождения теста

По своим ответам вы можете самостоятельно определить, на что больше настроен ваш мозг. Если сознание больше отмечает моменты страдания, тогда можно сказать о том, что на данный момент привычка страдать пока еще сильна.

Если же видите, что ваше сознание в большинстве случаев отмечает и поддерживает моменты счастливых отношений и состоявшихся женщин в любви, это значит, что вы идете верным путем.

Выход из состояния страдания

Что же сделать для того, чтобы переключать свой мозг из состояния страдания на состояние счастья, поиска счастливых моментов и фиксирования их?

Необходимо самостоятельно создавать образ счастливых отношений, вне зависимости в отношениях вы сейчас или нет. Одиноки, в поисках или у вас уже есть близкий мужчина.

В любом случае создание образа счастливых отношений очень полезно. Это сравнимо с копилкой, в которую вы монетку за монеткой кидаете, собирая капитал.

Вы сами создаете свой мир

Также и образ счастливых отношений вы собираете из всего того, что вас окружает.

Из ваших фантазий, из того, что вы читаете, видите, наблюдаете в жизни, вспоминаете, узнаете, слышите.

Все эти моменты вы складываете в свою копилку и подпитываете образ счастливых отношений.

Например, мои друзья в Новый год вместе с детьми сделали огромный коллаж. И затем, когда звучали удар за ударом 12 раз, на 12-й удар прыгнули в этот большой коллаж, как будто прыгнули в новую жизнь, в то, что начнется с нового года.

Я взяла себе этот пример на заметку. И мы с мужем в первый наш совместный Новый год тоже сделали коллаж о нашей мечте, о том, чего мы хотим в нашей семье.

В каждой семье, в каждых отношениях, существуют какие-то ритуалы. Свои словечки, определенные способы проводить время вместе, к примеру, готовить какие-то блюда.

А когда вы создаете образ счастливых отношений, каждая деталь важна. Как раз из таких мелочей складывается этот образ Женского Счастья.

Ирина Петрова
www.irinapetrova.ru

Экспресс-тест: насколько вы счастливы?

Измерьте свой уровень счастья в процентах

С 2012 года исследовательский центр «Институт Земли» при Колумбийском университете составляет рейтинг стран по уровню счастья. Ученые смотрят на социально-экономическое положение государства, а также спрашивают граждан, как им живется.

Если верить исследованию, самые счастливые в мире — финны. Россия занимает в рейтинге 68 строчку. Но место страны в рейтинге — это средняя температура по больнице, ведь одни граждане могут быть до безумия счастливы, а другие при этом — глубоко несчастны. Проверьте, насколько счастливы вы, если ориентироваться на научные методики.

Кстати, у нас есть тест специально для вас: проверьте, какой страны вы достойны.

У нас для вас две новости. Хорошая: у вас не худший результат. Не очень хорошая: ваш уровень счастья сильно ниже, чем у среднего россиянина.

Жизнь для вас — как коробка шоколадных конфет: все время попадается разная начинка. Попробуйте полюбить эту непредсказуемость. Счастье не в деньгах и не в отношении окружающих — оно внутри.

Стрелка счастьемера замерла ровно посередине. В какую сторону она двинется дальше, зависит только от вашего отношения к окружающему миру. Предлагаем добавить щепотку оптимизма — возможно, дальше все начнет складываться само собой.

Счастье, конечно, не в деньгах, но кто же откажется от повышения зарплаты? Узнайте, какой зарплаты вы достойны.

Почти столько же счастья ученые нашли внутри среднестатистического россиянина. Поэтому можем вас поздравить: вам достаточно лишний раз улыбнуться, чтобы стать счастливее, чем большинство окружающих.

Помните поговорку «Счастье не за горами»? Это ваш случай. Да, не все так гладко, как хотелось бы. Но разве можно расстраиваться из-за мелких неприятностей? Без них было бы совсем скучно.

Если для счастья вам не хватает только денег, проверьте, а готовы ли вы к роскошной жизни.

Чтобы быть полностью довольным своей жизнью, вам не хватает самой малости. Например, сделайте сегодня пару добрых дел, улыбайтесь чаще, чем обычно, и станете абсолютно счастливым человеком.

Оглянитесь. Видите что-то большое и светлое? Счастье во всей своей красе стоит за вашей спиной. Хотя не исключено, что это та самая белая зависть, которую испытывают окружающие. Признавайтесь: не стыдно быть таким счастливым?

«, «title»: «Вы счастливы на 100%»>], «questions»: [<"var": [<"text": "Да", "score": 0>, <"text": "Нет", "score": 1>], «text»: «Вы и ваша семья испытываете нужду в деньгах?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 1>, <"text": "Нет", "score": 0>], «text»: «Вы ведете здоровый образ жизни? Занимаетесь спортом, не курите, не злоупотребляете алкоголем и все такое?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 1>, <"text": "Нет", "score": 0>], «text»: «Вы жертвовали деньги на благотворительность хотя бы раз за последний месяц?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 0>, <"text": "Нет", "score": 1>], «text»: «Вы сталкивались с коррупцией хотя бы раз за последний месяц?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 1>, <"text": "Нет", "score": 0>], «text»: «Есть ли у вас родственники или друзья, которые помогут в сложной ситуации?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 1>, <"text": "Нет", "score": 0>], «text»: «Можно ли сказать, что большую часть вчерашнего дня вы испытывали только положительные эмоции: радость, наслаждение, счастье?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 0>, <"text": "Нет", "score": 1>], «text»: «Можно ли сказать, что большую часть вчерашнего дня вы испытывали только отрицательные эмоции: беспокойство, печаль, гнев?»>, <"var": [<"text": "Да", "score": 1>, <"text": "Нет", "score": 0>], «text»: «Вы вообще довольны-то своей жизнью?»>], «showStats»: true, «description»: «Измерьте свой уровень счастья в процентах»>» data-stats-api=»/api/configdata/752/stats/?quiz» data-sc>

Гормоны, эмодзи и психологические тесты: как измерять счастье, чтобы научиться управлять им

Только вы знаете, счастливы вы или нет. Но правильные вопросы показывают, что стоит улучшить. Материал издания Reminder.

«Нельзя управлять тем, что невозможно измерить, но всего, что измеримо, можно достичь», — гласит расхожая управленческая аксиома, которую приписывают то теоретику менеджмента Питеру Друкеру, то основателю Hewlett-Packard Биллу Хьюлетту.

Если применить это правило к гораздо более абстрактной, чем руководство компанией, области человеческого счастья, становится понятно, зачем нужны исследования вроде World Happiness Report: чтобы влиять на то, насколько счастливыми чувствуют себя люди.

То же можно сделать и в меньшем масштабе — для самого себя. Но для начала нужно найти правильный способ измерить счастье. Что непросто: в одной точке встречаются радость, хорошее самочувствие, физическое и ментальное, смысл жизни, даже самореализация. Когда проблема серьезно заинтересовала ученых, те попытались найти способы точнее обозначить параметры счастья, придумать ему более объективные аналоги.

Чувства неразрывно связаны с телом и мозгом. Поэтому самым научным способом оценить, насколько мы счастливы, кажутся биомаркеры. Например, можно измерить содержание гормонов в крови, а нейромедиаторов — в синапсах. Примерно это и пытаются сделать ученые в рамках биологического подхода.

Например, они нашли корреляцию между счастьем и артериальным давлением: в более счастливых странах вроде Дании и Норвегии оно обычно ниже, гипертония встречается реже. Но значит ли это, что человек с давлением 140/90 обязательно менее счастлив, чем с 90/60? Точно нет.

Также ряд исследований показал, что низкий уровень нейромедиатора серотонина связан с депрессией и суицидальными намерениями [1, 2, 3]. Обратное, впрочем, не работает: высокий уровень серотонина связан не со счастьем, а с особым видом опухолей, карциноидным синдромом.

Так что по-настоящему надёжных биологических индикаторов счастья учёные пока не нашли. И вряд ли найдут их в ближайшее время. Похоже, если где и нужно искать счастье, то в мозге. А это пока самый малоизученный человеческий орган.

Бихевиористы считали, что сознание человека — черный ящик, лезть в который бесполезно. Можно изучать только его внешние проявления, то есть поведение. Это, конечно, большое преувеличение, но оно предлагает интересные методы для измерения счастья.

Так, сегодня исследования пытаются определить его через такие характерные проявления, как смех, улыбки или выражение лица в целом, даже использование эмодзи. Есть и обратные попытки — предсказать снижение настроения, например, по голосу (становится ниже) или использованию смартфона (сообщения редкие и короткие, в них много опечаток).

Пока приложения, которые мониторят настроение, — только разработки. А другие поведенческие эксперименты по измерению счастья обычно происходят в лабораторных условиях. Их результат в лучшем случае покажет, счастлив ли человек на данный момент.

Как правило, сейчас такие методы применяют к людям, которые сами не могут рассказать о своём состоянии. Например, именно через поведенческие модели учёные пытаются понять, насколько счастливы дети с аутизмом.

В психологии и других социальных науках счастью придумали свой эквивалент — субъективное благополучие (subjective well-being). Это не просто отсутствие страдания или болезни, это нечто гораздо большее: положительные переживания, осмысленность жизни, высокое её качество. То есть обобщённая оценка того, насколько жизнь человека вообще близка к некому идеальному состоянию.

При этом человек сам анализирует, насколько счастлив — психологи просто дают ему нужные инструменты-опросники. Согласно гуманистической психологии, никто не может оценить счастье человека, кроме него самого. Чем так хороши самоотчёты, которые используют психологи?

Во-первых, в них обычно разделяют воспринимаемое или моментальное благополучие (какие эмоции вы испытываете в данный момент) и оценочное (насколько в целом жизнь удалась). А значит, мы не путаем счастье с минутной радостью.

Во-вторых, человек может сам фиксировать своё состояние сколько угодно раз в течение длительного времени. Чем больше измерений, тем точнее оценка. При этом человек может внести в жизнь те или иные изменения и посмотреть, как они повлияют на уровень счастья. Все это делает метод самоотчёта самым надежным и практичным из тех, что сегодня есть.

Опросники и шкалы для оценки счастья — как те, которые используют исследователи, так и популярные — основаны именно на принципе самоотчёта. Счастье в них измеряется по шкале. Нужно ответить на несколько вопросов, оценив своё состояние в пунктах или баллах (например, «По шкале от 1 до 10 — насколько вы счастливы?»). После заполнения подсчитывается общий балл.

Читать еще:  10 видов женского оргазма и как достичь каждый из них

Достаточно точный тест для измерения счастья, разработанный в 2005 году психологом из Мичиганского университета Кристофером Петерсоном. The Authentic Happiness Inventory используют сами исследователи, а данные подтверждают его валидность [1, 2].

Чтобы пройти тест, сначала придётся зарегистрироваться на сайте Пенсильванского университета. Всего нужно ответить на 24 вопроса, после чего вы получите балл от 1 до 5, где 5 — наивысший уровень счастья. Кстати, тест можно проходить много раз и наблюдать, как меняется ваше состояние: старые результаты сохраняются вместе с датой предыдущего заполнения.

Опросник основан на модели счастья знаменитого психолога, специалиста по позитивному мышлению Мартина Селигмана. Подробно она описана в бестселлере Селигмана «Путь к процветанию». Если коротко, ее суть — в балансе пяти компонентов благополучия, которые и дали название модели.

  1. P — Positive Emotion — позитивные эмоции: не просто радость, а способность сохранять оптимизм и думать о прошлом, настоящем и будущем здраво, с конструктивной точки зрения.
  2. E — Engagement — вовлеченность: занятия, которые поглощают нас полностью и помогают острее чувствовать момент здесь и сейчас.
  3. R — Relationships — отношения: качество наших социальных связей.
  4. M — Meaning — осмысленность: ощущение цели и смысла в жизни.
  5. A — Accomplishments — достижения: наличие целей и амбиций, достигнутых или еще нет.

Пройти тест можно также на сайте Пенсильванского университета. Всего вопросов 23, в каждом нужно оценить утверждение по шкале от 1 до 10. Ответив на все, вы получите не только оценку общего благополучия, но и отдельные оценки по каждому из пяти компонентов. Дисбаланс должен указать на области, на которые стоит обратить внимание. Кроме того, оценки поставят негативным эмоциям, одиночеству и здоровью.

Разработан в 1998 году известными английскими психологами Майклом Аргайлом из Университета Брукса в Оксфорде и Питером Хиллсом. В 2002 году был доработан. Хотя его применяют в исследованиях, он изначально задуман для самопроверки.

Пройти тест можно на английском или русском. Нужно отметить степень согласия с 29 утверждениями вроде «мне очень интересны другие люди» или «я чувствую, что жизнь вознаграждает меня». Максимальное количество баллов, которое можно получить, — 6. При этом обычно после подсчета число баллов получается дробным: 3.61, 5.28 и тому подобное.

Вот как предлагает интерпретировать результат приглашенный научный сотрудник Лаборатории мозга и языка Джорджтаунского университета Стивен Райт. Если набрали 1–2 балла — вы несчастны. Но, возможно, вы оцениваете свою жизнь хуже, чем она есть; проверьте, нет ли симптомов депрессии.

Если баллы между 2 и 3 — несколько недовольны жизнью; между 3 и 4 — не счастливы и не несчастны, всего поровну. Оценка 4 — состояние довольства жизнью. Именно столько баллов получает среднестатистический человек.

Между 4 и 5 — вы очень довольны, даже счастливы, 5 — очень счастливы. А вот 6 интерпретируется как «слишком счастлив»: это может говорить о плохой рефлексии — то есть в реальности ваша жизнь может быть хуже, чем вам кажется.

Одна из наиболее известных и валидных шкал, созданная в 1999 году двумя психологами: Соней Любомирски и Хайди Леппер. В основе — данные, что счастливые люди, как правило, все события в своей жизни, даже плохие, оценивают оптимистичнее. Так что достаточно напрямую спросить у вас, как вы воспринимаете то, что с вами происходит.

Тест можно пройти на английском и русском. Он короткий: всего четыре утверждения, каждое нужно оценить по семибалльной шкале. Средняя оценка в нем: 4,5–5,5 балла. Если вы набрали больше — считаете себя счастливее большинства людей, а значит, согласно идее Любомирски, и правда счастливее. Меньше — несчастнее. Кажется, слишком просто. Но авторы валидировали его на выборке из 14 исследований и более 2000 человек, а позже надежность подтвердили и исследователи из неанглоязычных стран.

«Насколько вы счастливы — по шкале от 1 до 10?» Вся суть теста в одном вопросе. Причем задают его для конкретной сферы жизни: семья, карьера, сон, общение и так далее. Нужно просто оценить каждый элемент по 10-балльной шкале. Оценка 10 означает, что вы «очень довольны» этой областью, а оценка 1 показывает, что вы «очень недовольны». Вот один из вариантов теста.

Конечно, тест простой и даже примитивный (хотя некоторые исследования говорят о достаточной точности такого способа оценки). Но у него есть важное преимущество: его просто кастомизировать, добавив любые важные для вас лично аспекты жизни. Так вы увидите, нет ли дисбаланса по уровню счастья между ними.

Опросники измеряют только один параметр — уровень субъективного благополучия — и при этом не обладают стопроцентной точностью. Так что не стоит по результатам теста делать выводы о чертах своего характера или предрасположенности к тому или иному образу жизни. Ваш уровень счастья ничего не говорит о том, какой именно вы человек — только примерно показывает, насколько вы субъективно благополучны.

Лучше воспринимать результат теста как отправной пункт самодиагностики и приглашение к размышлению. Результаты — ваш собственный ответ себе на вопрос «счастлив ли я?» И честный отрицательный ответ даже более важен, чем положительный — потому что может стать толчком к позитивным изменениям.

В декабре 2020 года исследователи из Висконсинского университета в Мадисоне соединили многочисленные, но разрозненные исследования счастья и вывели его формулу. Получилось четыре компонента.

  • Осознанность — гибкое внимание как к внешней среде, так и ко внутренним сигналам: телесным ощущениям, мыслям, эмоциям. То самое управление вниманием и умение быть здесь и сейчас, которые развивают практики осознанности. Противоположность — рассеянность. Исследование 5000 человек в 83 странах показало, что почти половина людей проводит жизнь в рассеянном состоянии, и это снижает их благополучие.
  • Связь — ощущение теплых, доверительных отношений с вашим ближним социальным кругом, позитивный опыт социальных взаимодействий. Множество исследований подтверждает, насколько это важно.
  • Инсайт — знание о том, как ваши чувства, убеждения и мысли формируют ваш субъективный опыт. Если мы понимаем, откуда берутся тревожные мысли или самокритика, как они связаны с нашим прошлым, то наше внимание не застревает на негативных аспектах этого опыта, и мы можем эффективнее на него реагировать.
  • Наконец, цель — ясность в представлении о том, что значимо лично для вас, к чему вы стремитесь и какие шаги для этого делаете. Понимание цели приводит к осознанию смысла и значимости своей жизни и занятий.

Над всеми этими компонентами имеет смысл поразмышлять и определить, довольны ли вы их состоянием. Если недовольны — вас ждет большая, сложная, но интересная работа над собой — одному или совместно с психотерапевтом. Кстати, компоненты похожи на те, что есть в тесте PERMA — так что стоит пересмотреть его результаты.

А если осознанность, связь, понимание и цель кажутся слишком абстрактными, присмотритесь к The 1–10 Happiness Scale: тот помогает выявить, в каких именно аспектах жизни вы менее счастливы. К примеру, ваша работа и профессиональная реализация вас устраивают, а вот друзей не хватает. Значит, нужно их найти. Когда эта отдельная проблема решится, вы станете счастливее в целом.

На результаты теста и на уровень счастья влияют личностные качества и убеждения человека. Самые простые примеры — оптимистичность, высокие ожидания или идеалистические представления. Чтобы выйти за рамки привычных схем мышления, стоит пройти курс Science of well being.

Профессор психологии Лори Сантос разработала его для студентов Йельского университета в 2018 году. Сейчас курс доступен всем и невероятно популярен: Сантос рассказывает теорию позитивной психологии и добавляет к этому практику — конкретные психотерапевтические техники, которые пригодятся для well-being.

За помощь при подготовке текста благодарим кандидата психологических наук, руководителя магистерской программы «Позитивная психология» НИУ ВШЭ Василия Костенко и клинического психолога, преподавателя Московского института психоанализа Анастасию Четкину.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegramили в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

  • Эмоциональная независимость: как избавиться от желания угодить всем
  • Обновите свою картину мира: три ментальные модели, которые помогут посмотреть на привычные проблемы свежим взглядом
  • Исследование: человеку можно внушить ложные воспоминания, а потом стереть их

По сравнению с обычным шлаком, которые тут публикуют «психологи» — очень годная статья.

Я верю в серотонин! Видимо, у меня его не много, а у соседки, которая все время улыбается вагон и тележка. Надеюсь, что к опухоли не приведет. Я ей завидую, но не настолько

Три раза прочитал эмодзи как эмоции, а и правда написано эмодзи, современность такая современность

Отключаю волнение, напряжение, дрожащие состояния, удерживающие тело в напряжённом парализованном состоянии, полноту и старение тела — феномен описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, они есть в интернете, тело внутри заполнено спиральной средой, полнота и старение — это намотка этой среды внутри тела, разматываю её, при разматывании отключаются дрожащие состояния, удерживающие среду в напряжённом парализованном состоянии и создающие волнения тела, живу в Москве, можно посмотреть как я это делаю и как я сам выгляжу, другому человеку делаю это по мобсвязи или при непосредственном контакте, мой вайбер, вотсап +79160198261, многократно предлагал тв шоу сделать передачу на тему — тело человека может жить без полноты и старения, напряжения и волнения, сам человек это делать не умеет, любые другие методы среду, заполняющую тело, не расслабляют и не разматывают, тело остаётся в напряжённом парализованном состоянии пожизненно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector