Секрет идеальной фигуры Натали Портман: 5 волшебных упражнений - Свадебный портал
74nika.ru

Свадебный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Секрет идеальной фигуры Натали Портман: 5 волшебных упражнений

beauty.ua

  • Главная
  • Beauty news
  • Звёзды

Натали Портман восхищает всех не только своим актерским мастерством, но и невероятной красотой, элегантностью и чувством вкуса. Что же помогает Натали так замечательно выглядеть? Читай в материале ниже.

Уход за кожей

Натали всегда тщательно ухаживает за кожей, а особое внимание всегда уделяет увлажнению. Также она никогда не забывает о качественном очищении, поэтому регулярно использует мягкий пилинг для лица, чтобы кожа была гладкой, бархатистой и имела здоровый вид.

«Я всегда наношу увлажняющие продукты для лица и использую бальзам для губ в те дни, когда нет необходимости иметь дел с макияжем!»

Макияж

Голливудская актриса признается, что очень любит краситься – с макияжем она выглядит намного увереннее и словно входит в какой-то другой образ. Красотка любит экспериментировать, но всегда отдает предпочтение выразительному макияжу глаз, а для макияжа губ выбирает легкие бальзамы и помады-блески. Кстати, Натали коллекционирует помады, поэтому их у нее огромное количество! В свободные от работы дни она выбирает нейтральные нюдовые оттенки, но для особого случая актриса может воспользоваться помадой поярче.

Девушка также признается, что просто обожает продукты из линейки Diorskin Forever (базу, флюид и пудру) благодаря удивительному матовому покрытию и здоровому чистому сиянию, которые делают кожу идеальной.

Так как периодически Натали живет вместе с мужем в Париже, она подсмотрела несколько beauty-секретов коренных француженок. Например, они привыкли использовать вместо тоника розовую воду, которую можно найти в аптеке. И, конечно же, Натали учится у них естественности и легкой небрежности.

«Французские девушки пользуются меньшим количеством beauty-средств, чем американки. У них все – будь то макияж или одежда – кажется непринужденным и естественным».

Питание

Уже довольно давно Натали Портман перешла на вегетарианство. И хотя в ее меню иногда появляются молочные продукты, основу рациона все же составляют крупы, овощи и фрукты. На завтрак актриса предпочитает есть яйца, тосты или овсянку, а на обед и ужин выбирает легкие блюда без мяса и рыбы.

Голливудская дива не скрывает, что принимает специальные пищевые добавки, которые и обогащают ее организм необходимыми витаминами и кальцием, дефицит которых бывает у вегетарианцев.

«Чем старше становишься, тем меньше тебя должно беспокоить, что о тебе думают остальные».

Тренировки

Для поддержания фигуры в форме красавица Натали занимается спортом четыре раза в неделю. Она комбинирует плавание, йогу, стретчинг, пилатес, спиннинг и кардиотренировки. Актриса говорит, что кардио и пилатес делают ее тело сильнее, спиннинг улучшает метаболизм, плавание замечательно влияет на работу сердца, а упражнения на растяжку помогают расслабиться и делают ее тело более гибким.

Удивительно, но даже во время беременности актриса занималась йогой и бегала. Оно и видно – после рождения дочки прошло полгода, и актриса запросто вернулась в свою привычную форму! Кстати, Натали также очень любит танцевать. Ведь любое движение – это жизнь!

Как голливудские актрисы худеют для съёмок? Ума Турман, Натали Портман, Шарлиз Терон

Некоторым голливудским актрисам для ролей приходилось быстро худеть. Они садились на диету, а иногда и вовсе голодали по несколько дней. Это не всегда благополучно сказывалось и на их организме, и на фигуре. В подборке «Чемпионата» – артистки, которые не побоялись рискнуть здоровьем ради кино.

Вечная борьба: как певица Келли Осборн снова похудела на 40 кг

Один из её секретов – уколы в челюсть.

Ума Турман («Убить Билла»)


Фото: Кадр из фильма
Перед съёмками фильма Квентина Тарантино «Убить Билла» актриса была беременна. За пару месяцев ей нужно было сильно похудеть. Ради этого режиссёр даже перенёс начало съёмок.

Сбросить вес Уме помогла жёсткая диета – она исключила углеводы и сахар. В основном актриса ела варёные овощи, бобовые, сыр тофу и рыбу. Также пила зелёный чай в неограниченных количествах и занималась в зале с личным тренером.

В результате Турман удалось похудеть на 11 килограммов, а физическая подготовка даже сыграла ей на руку во время съёмок.

Разрешенные продукты

Диета Натали Пор не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Таблица нормального веса

Таблица определения состояния веса

  • соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
  • много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
  • орешки, преимущественно – миндаль;
  • сыр тофу.

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Овощи и зелень
Орехи и сухофрукты
Молочные продукты
Сыры и творог

* данные указаны на 100 г продукта

Фрукты
Ягоды
Снэки
Крупы и каши
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Сырье и приправы
Мясные продукты
Колбасные изделия
Напитки алкогольные

Натали Пор)


Фото: Кадр из фильма

Одной из самых звёздных ролей Портман считается балерина из психологического триллера «Чёрный лебедь». Актрисе пришлось испытать на себе все сложности жизни профессиональных танцовщиц. Ей приходилось выдерживать многочасовые тренировки и соблюдать жёсткую диету. Натали отказалась от мяса и ела низкокалорийные продукты. Она похудела с 55 до 43 килограммов.

Старания актрисы оправдались – за эту роль она получила долгожданный «Оскар». Хотя после съёмок девушка вернулась в прежнюю форму, она заявила, что ради искусства вновь готова на эксперименты.

Читать еще:  Стих ты дочь моя уходишь в дом чужой

Диета «Черного лебедя» Натали Портман


«Диета Черного лебедя», «Как вылепить себе тело Натали Портман в “Черном лебеде”» … Невероятно, как быстро подобные заголовки замелькали в глянце после выхода хоррора Даррена Аронофски про нежную красавицу-балерину, которую терзает навязчивая идея совершенства.

Героиня Портман балерина Нина страдает анорексией, завтракает одними грейпфрутами и панически боится сладкого. Сутки напролет работает. Она так мечтает идеально танцевать главную партию в «Лебедином озере», что начинает галлюцинировать: будто бы у нее прорезаются черные крылья, а пальцы на ногах срастаются в перепончатые лебединые лапы.

Для этой роли актриса при росте 160 см похудела с 52 кг до 43 кг. Ей пришлось урезать порции до микроскопических размеров и весь год съемок с утра до вечера вкалывать у балетного станка. «Черный лебедь» дался ей дорого. Натали, по ее словам, чуть не лишилась рассудка от физического и морального истощения, и никому не советует повторять ее опасный актерский эксперимент.

Поздно. Портман в балетной пачке выглядит завораживающе, и устоять перед ее образом почти невозможно. Немедленно хочется иметь такие же стройные ноги и лебединую шею: по статистике, для 70% девочек-подростков экранные красавицы — идеал, ради которого стоит идти на любые жертвы.

Вообще-то ни Нине, ни самой Портман не позавидуешь. «В реальной жизни мы были отвратительны, кожа да кости, — вспоминает актриса Мила Кунис, которой тоже пришлось морить себя голодом и худеть до 43 кг, чтобы сыграть соперницу Портман. — Зато на экране и на фотографиях смотрелись воздушными красавицами».

Грань между здоровым и нездоровым перфекционизмом так тонка, что даже многие взрослые зрители ее не увидели. Цитата солистки балета Инны Гринкевич напугала меня больше, чем все спецэффекты Аронофски. «Этот фильм достоин “Оскара” — в нем воспевается профессионализм и самоотдача, — сказала она в интервью журналу Starhit. — Лучше один раз блеснуть, чем всю жизнь — в кордебалете. 14-летней дочке Аните, которая учится в балетном училище, я так и говорю: или ты уйдешь вообще, или будешь первой — станешь танцевать заглавные партии на лучших сценах мира». Слушайте, но это же готовая будущая Нина и ее мама!

Психологи считают, что в патологическом перфекционизме детей зачастую виноваты именно их родители. «Это коварное психологическое явление, потому что оно перемешано с самыми уважаемыми в обществе установками, — объясняет психодрама-терапевт Ольга Прохорова. — “Моя дочка во всем должна быть первой”, “Четверка — это не отметка” — многие из нас слышали подобное от своих родителей. И чаще всего за идеей победить и выделиться стоит желание понравиться, получить одобрение родителей. Особенно если они склонны с детства требовать много от ребенка и внушают ему идею условной любви. Пятерки, аплодисменты и похвальные грамоты становятся подтверждением, что ты чего-то стоишь».

Судьба человека, которому не удалось вырваться из ловушки перфекционизма, как показывает пример Нины из «Черного лебедя», печальна. «Желание стать лучше всех заставляет конкурировать со всеми подряд, — продолжает Ольга Прохорова. — Нет никого, с кем бы ты общался на равных, есть либо те, кого ты обскакал, либо те, кто еще тебя опережает. Так что часть людей вызывает снисхождение, а часть — зависть».

Еще одна опасность в стремлении к идеалу — он стирает различия между людьми. «Ценным становится не то, каким я являюсь, а то, каким я должен быть, — говорит психолог Светлана Прокопюк. — Точка опоры для перфекциониста — оценка окружающих, а не собственная».

На самом деле при кажущейся схожести истории Портман и ее героини абсолютно разные. Сама Портман считает, что установка «либо первый, либо никто» калечит душу и карьере совсем не способствует. Испытание перфекционизмом в работе над «Черным лебедем» она прошла как раз потому, что исключила для себя конкуренцию.

«Когда я была моложе, я все время чувствовала, что меня могут заменить, — сказала она в интервью “Русскому репортеру”. — А сейчас я понимаю, что могу делать вещи, которые не сможет сделать ни одна из моих коллег, и, наоборот, не могу делать то, что умеют они… Ради совершенства многие готовы на все, включая саморазрушение. Но совершенство — это всего лишь миг, совершенным можно быть лишь несколько секунд… Поэтому — нет! Я считаю, что мы не обязаны страдать, чтобы творить».

Как только съемки закончились, Натали вернулась к нормальному питанию и прекратила тренировки: «В первый день после съемок я набросилась на макароны и никак не могла остановиться. Думала, только бы не заставили что-то переснимать, — я же не влезу в костюмы!»

Выходит, для душевного здоровья важно точно знать, что тобой руководит — патологическое стремление к успеху или желание сделать что-то действительно хорошо. Именно поэтому, в отличие от своей героини Нины, Портман не сошла с ума и не убила себя, а получила «Оскара» и радостно принялась за макароны.

Полезные ссылки:

Что едят балерины Большого театра? Фузилли, песто и лапша с тофу

Энн Хэтэуэй («Отверженные»)


Фото: Кадр из фильма

В фильме «Отверженные» актриса исполнила роль Фантины. Она должна была выглядеть измождённой и измученной. Для этого Хэтэуэй пришлось похудеть на 10-12 кг за три недели.

Помогли актрисе жёсткие программы очищения организма. Энн старалась употреблять не более 500 ккал в сутки, из-за чего постоянно чувствовала упадок сил и слабость. Позже она признавалась, что чуть не довела себя до анорексии и больше не планирует подвергать свой организм таким испытаниям.

Накачались ради роли. 7 актёров, которые усердно тренировались перед съемками

Кому из звёзд кино идеальный торс на экране стоил многочасовых тренировок.

Читать еще:  Как быстро вернуть форму после родов? Занимаемся с малышом!

Зак Галифианакис

Актер, которого многие уже узнают благодаря трилогии «Мальчишник в Вегасе», но мало кто способен выговорить его фамилию, поразил публику прошлой осенью, когда появился на нью-йоркской премьере фильма «Бердмен» изрядно похудевшим и отпустившим волосы. «Я умираю», – с серьезным лицом ответил он журналистке на вопрос о причине своего похудения. Но тут стоит помнить, что Зак комик, и юмор он предпочитает черный. А потом актер добавил, что стал много ходить пешком и отказался от алкоголя после того, как однажды утром не смог встать. Так что, как показывает пример Галифианакиса, хорошая роль – не единственное средство, которое может заставить актера похудеть.

Шарлиз Терон («Сладкий ноябрь»)


Фото: Кадр из фильма
Для роли возлюбленной Киану Ривза в фильме «Сладкий ноябрь» актрисе пришлось избавиться от 13 килограммов. Терон села на жёсткую диету, исключив выпечку и сладкое. Шарлиз не ела после пяти часов вечера, начала бегать и заниматься йогой.

Однако после похудения до 40 кг девушка часто чувствовала слабость и перепады настроения. Поэтому после съёмок Шарлиз всё же решила вернуться к прежнему весу.

Фифти Сент

Рэпер так сильно потерял в весе, чтобы сыграть больного раком футболиста в фильме 2011 года «Разные вещи», что стал выглядеть не очень хорошо. Еще бы, сбросить 25 кг – это не шутка! Причем сгонка веса была очень экстремальной – певцу удалось это сделать всего за девять недель с помощью специальной жидкой диеты и ежедневных трехчасовых тренировок. Не бережет свое тело артист – на заре карьеры недруги проделали в нем несколько пулевых отверстий, а сейчас вот сгонкой веса себя мучает. Подобное стремление вжиться в роль похвально, но большим драматическим актером рэпер пока что, увы, не стал.

Лили Коллинз («До костей»)


Фото: Кадр из фильма

В драме «До костей» Лили сыграла девушку, страдающую анорексией. Ей нужно было выглядеть измождённой и преувеличенно худой. Чтобы добиться нужной формы, актриса худела под присмотром врачей и личного диетолога.

В подростковом возрасте Коллинз и сама боролась с расстройствами пищевого поведения, поэтому во время съёмок боялась, что болезнь к ней вернётся. В итоге всё завершилось благополучно, и вскоре актрисе удалось вернуться в прежнюю весовую категорию.

«Красота всегда начинается изнутри»: секреты красоты и ухода Натали Портман

Натали Портман — голливудская звезда, которая известна не только заметными ролями и творческими успехами, но и благодаря стройной и подтянутой фигуре. 9 июня актрисе исполняется 39 лет. Многие из ее поклонников задаются вопросом, как ей удается на протяжении всей карьеры быть такой стройной и иметь такую же идеальную фигуру, как и в юности?

У актрисы двое детей, муж и насыщенное постоянными съемками жизнь (а начала она сниматься с 11 лет!). Несмотря на это, звезда находит время и продолжает держать себя в отличной форме! Поэтому в этой статье мы попытаемся раскрыть секреты потрясающего вида Натали Портман. Как тренируется звезда? Какой у нее рацион? Как она ухаживает за своей внешностью? Ответы на все эти вопросы ищем в статье ниже.

Осознанное питание Натали Портман

Факт из жизни: для роли в фильме «Черный лебедь» Натали Портман похудела аж на 9 кг! На тот момент она имела вес 49 кг при росте 160 см. Для некоторых ролей ей наоборот — нужно было набрать несколько килограмм.

Такие трансформации не мешают Натали Портман оставаться в форме на протяжении всей жизни. Как отмечает сама актриса, в этом ей помогает вегетарианство и спорт.

Вегетарианство для Натали Портман не просто вид питания, а целый образ жизни! Натали утверждает, что вегетарианкой она была именно с детства, потому что очень любит животных и трепетно к ним относится. К тому же свежие растения, овощи и фрукты очень полезны для организма.

В 2009 году звезда перешла на веганство. Такой осознанный переход у нее случился после прочтения книги Джонатана Сафрана Фоера «Поедание животных», которая, по ее словам, превратила ее с «двадцатилетней вегетарианки в веганку». Вот, что говорит сама звезда:

«Я против эксплуатации и убийства животных. Эта книга раскрыла и показала проблемы промышленных методов ведения сельского хозяйства. Нам следует изменить мышление и мысли, которые касаются еды. Я лично это сделала и нисколько об этом не жалею!»

Актриса уверена, что людям необходимо пересмотреть свои взгляды на еду:

«Да, раньше люди на протяжении веков ели мясо, но раньше они очень много делали, чего мы уже не делаем сейчас».

Однако сама Натали перестала быть веганкой и вернулась к вегетарианству, когда забеременела. На тот момент звезде просто необходимо было употреблять яйца и сыр, ведь организм менялся и перестраивался. После родов она снова вернулась к веганскому образу жизни.

Факт из жизни: в 2012 году Натали вышла замуж за Бенджамина Мильпье и на праздничном столе были исключительно веганские блюда.

Натали Портман также утверждает, что здоровое питание начинается дома:

«Я много готовлю и даже делаю веганскую выпечку».

В дни, когда актриса не работает, она просыпается в 7 утра:

«Мой муж, как правило, готовит завтрак для наших детей, и я обязательно присоединяюсь к ним».

Интересно, что Натали не любит вставать рано утром. Она говорит, что если бы у нее не было детей или не нужно было идти на работу, она бы спала до полудня! Но поскольку есть обязанности, ей приходится вставать рано, даже в выходные дни.

«Я вегетарианка, поэтому у меня очень чистая диета» — говорит актриса.

На завтрак она, как правило, ест овсянку или тост с авокадо. Также она может выпить кофе. Это единственная ее слабость.

Читать еще:  Что делать, если мужчина не дарит подарки

Кроме обычной пищи, актриса принимает витамины (витамин D и витамины для беременных, которые принимает даже после беременности):

«Я делаю прививки B12 один раз в месяц, потому что это единственное, чего не получишь от веганской диеты», — говорит Натали.

Ее обычный рацион состоит из овощей, фруктов, бобовых, супов, свежевыжатых соков. На десерт она любит есть чернослив, орехи и ягоды. Во время беременности ела еще и мед.

Основным источником железа является обезжиренное молоко и зеленые овощи. Она любит есть салаты с овощами и фруктами, которые содержат много железа (такими, как брокколи и яблоки).

Также Натали ненавидит фаст-фуд, и пытается пить много воды ежедневно, чтобы очистить свой организм.

Звезда против диет, она считает, что человек должен сам выбрать свой путь в питании. Также она против голодания, поскольку считает, что оно ничего полезного нам не приносит:

«Когда я голоден, я ем, и я всегда стараюсь есть что-нибудь вкусное и полезное», — говорит актриса.

Тренировка Натали Портман

Натали Портман считает, что активный образ жизни должен оставаться частью повседневной жизни ее семьи. Поэтому она тратит много времени на тренировки с мужем Бенджамином и сыном Алефом. Кроме частых прогулок, актриса также является поклонницей йоги и регулярно посещает тренажерный зал. Она даже во время беременности посещала тренажерный зал, выполняя специальный комплекс упражнений для беременных по рекомендации своего тренера.

Однако актриса отмечает, что ей не всегда хватает времени на себя, особенно, когда необходимо уделять больше внимания детям, мужу и работе. По ее словам, выполнять рутинную домашнюю работу, воспитывать детей и заниматься карьерой — это очень тяжело. Из-за этого ей порой приходится откладывать занятия в тренажерном зале в сторону. Но вместо этого, вечером она бегает:

«Я бегаю где-то три раза в неделю. Когда я бегаю целый час — это что-то вроде медитации. Мои мысли очищаются и, таким образом, я морально отдыхаю», — отметила актриса в одном из своих интервью.

Портман также практикует программу упражнений гиротоник — система упражнений, смежная с пилатесом, которая включает в себя принципы движения по йоге, танцам, гимнастике, плаванию и тай-цзи. Это новое и молодое течение в фитнесе. Оно направлена на стимуляцию всех частей тела. Все упражнения выполняются плавно, чтобы не повредить позвоночник. В этой тренировке сконцентрирована одновременно сила и мягкость, прорабатываются все суставы и застое в теле. Преимущество данной тренировки заключается в том, что оно включает различные элементы фитнеса, что позволяет сохранять стройность и здоровье тела, а главное — суставы, мышцы и позвоночник не страдают от тренировок, а наоборот — оздоравливаются. Гиротоник также осуществляет мощный психологический заряд, почерпнутый из восточной философии, плавности движений, баланса и красоты:

«Раньше я делала Аштанга, но сейчас я хочу попробовать что-то новое», — говорит Портман.

Секреты красоты Натали Портман

Макияж актрисы

Большое количество макияжа только во время съемок, в жизни Натали Портман предпочитает небольшое количестве косметики:

«Я использую минимальное количество косметики, я не пользуюсь тональным кремом в повседневной жизни, потому что хочу, чтобы моя кожа дышала», — говорит актриса.

Обычно, она может просто нанести тушь на ресницы и накрасить губы красной помадой или помадой с оттенками нюд. А когда ей просто нужно выйти за продуктами, она вообще не использует косметику. Актриса считает, что макияж может и должен быть чем-то интересным, но важно оставаться верной своей природной красоте. Нужно уметь подчеркивать свои природные особенности.

Что касается бровей, то к ним у Натали особый подход. Она считает, что брови должны выглядеть естественно, а для этого к ним вообще не стоит прикасаться. Тогда они будут красивыми. Достаточно просто придать им естественный контур и подчеркнуть выразительность.

Уход за кожей

За кожей Натали приходится тщательно следить, поскольку работа актрисы предусматривает нанесение большого количества косметики. Так, она всегда ее увлажняет, а после съемок перед сном наносит маски.

«Я также использую солнцезащитный крем каждый день. Основа хорошего цвета лица — хороший сон и большое количество воды. Отдохнувшая, увлажненная кожа всегда выглядит лучше», — еще несколько секретов красоты Портман.

Актриса также говорит, что у нее были проблемы с кожей до тех пор, пока она не стала веганкой:

«Когда я исключила из своего рациона молочные продукты, у меня прошли все проблемы и прошли прыщи».

Уход за волосами

Натали использует специальные средства от парижского колориста Кристофа Робина:

«Я использую шампунь и кондиционер Christophe Robin Rose. Они делают мои волосы просто волшебными. От природы он вьющиеся, поэтому, как правило, я просто собираю его в пучок или хвост», — говорит актриса.

Мировоззрение Натали Портман

Натали Портман считает, что жизнь — это то, что ты любишь. Она осознанно подходит ко всему: к работе, к хобби, к тренировкам. Она считает, что все, что мы делаем должно приносить нам удовольствие. Она считает, что если человеку что-то не нравится, то он должен пересмотреть свои взгляды.

«Мне нравится получать удовольствие, мне нравится радоваться!»

И в завершение, еще одна меткая цитата актрисы для нашей мотивации и красоты:

«Красота всегда начинается изнутри. Тот, кто любит, индивидуальный и страстный изнутри, сияет так же и снаружи!»

Желаем и вам сиять, как изнутри, так и снаружи! Так же, как уже на протяжении 39 лет сияет непревзойденная Натали Портман в наших любимых фильмах!

А у вас есть любимые фильмы с Натали Портман? Делитесь рекомендациями в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector