Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру - Свадебный портал
74nika.ru

Свадебный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Как подобрать вид спорта по темпераменту?

Темперамент — это отражение типа нервной системы в поведении человека. Существуют четыре базовых типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик.

Основной темперамент дан человеку от природы, хотя он имеет свойство немного изменяться со временем или под воздействием среды обитания. К основному могут присоединяться и другие типы темперамента в небольших пропорциях.

Нет “хороших” или “плохих” темпераментов, а только сильные и слабые стороны каждого из них.

Каждому типу темперамента соответствует определенный тип поведения, скорость реакции и физические возможности организма.

  • В тех видах спорта, которые предъявляют высокие требования к нейродинамике человека, равно как и во всех видах спорта высоких достижений, свойства темперамента могут влиять на спортивные достижения.
  • В массовом и детско-юношеском спорте, свойства темперамента практически не влияют на достижения спортсмена. Однако, если учитывать особенности основного темперамента при подборе физических нагрузок, то тренировки будут приносить и пользу, и удовольствие.

В личном кабинете на нашем сайте вы можете самостоятельно оценить, какой вид спорта стоит попробовать обладателям разных типов телосложения и темперамента.

Холерик

Тип нервной системы: сильный, подвижный, неуравновешенный.

Холерик отличается решительностью, инициативностью, прямолинейностью, — при этом с перепадами настроения, стремлением к риску и упрямством. Гиперактивность, порывистость и резкость в движениях холерика могут восприниматься другими типами характера, как чрезмерные. Холерики предпочитают энергичные виды спорта с быстрым выплеском энергии, но не умеют заранее рассчитывать свои силы. На тренировке холерик может быть нетерпеливым в отработке базовых движений и невнимательным к указаниям тренера. На соревнованиях холерик часто испытывает трудности с контролем своих эмоций.

Холерикам отлично подойдут индивидуальные виды спорта, например: бег на короткие дистанции, лёгкая атлетика, борьба, бокс и другие ударные единоборства, фехтование. Из командных видов спорта подойдут жёсткие и эмоциональные виды спорта: все разновидности хоккея и футбола, баскетбол, волейбол. Отлично подойдут экстремальные виды спорта: авто/мотогонки, сноуборд, горные лыжи, прыжки с парашютом, сёрфинг, парусный спорт, рафтинг или охота. Но для холерика важнее выбрать даже не конкретный вид спорта, а опытного наставника.

САНГВИНИК

Тип нервной системы: сильный, подвижный, уравновешенный.

Сангвиник уравновешен, общителен, практичен, выдержан. Отличается высокой активностью, быстрой реакцией, любознательностью и целеустремленностью, — при этом часто переоценивает свои силы и быстро теряет интерес. Этот универсальный тип сможет отлично проявить себя почти в любом виде спорта. На тренировках внимателен к указаниям тренера, но ему необходимы разнообразие и мотивация, — иначе заставить его заниматься будет очень сложно. Небольшой уровень стресса часто помогает добиться высоких результатов. Психически устойчив в стрессовых ситуациях, легко переживает неудачи на соревнованиях.

Такому типу темперамента подходят все яркие виды спорта вроде гимнастики, аэробики и танцев. Проявить быстроту реакции сангвиники могут, например, в фехтовании или страйкболе. Отлично подойдут командные виды спорта, с их многочисленными вариациями: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, хоккей. Вызовут интерес и активные виды спорта: восточные единоборства, разнообразные стили бега, теннис, альпинизм, экстрим на воде, а также разные виды многоборья. Из сангвиников также получаются отличные шахматисты и киберспорстмены.

ФЛЕГМАТИК

Тип нервной системы: сильный, малоподвижный, уравновешенный.

Флегматик характеризуется спокойствием и инертностью, которое окружающие могут считать заторможенностью. Ему свойственны последовательность, настойчивость и выносливость. Аналитический ум флегматика превалирует над эмоциями, поэтому его могут ошибочно считать черствым. Все рассчитывает и не тратит силы попусту. На тренировках внимателен и сосредоточен; на соревнованиях может быть зажат из-за чрезмерного самоконтроля и непредсказуемости обстановки.

Флегматику отлично подходят виды спорта, не требующие быстрой реакции и переключения внимания. Это могут быть различные системы гимнастики: йога, пилатес, бодифлекс, калланетика, тай-чи, плюс аква-аэробика. Из восточных единоборств им будет ближе айкидо, дзюдо и другие с мощным философским аспектом. Вместо командных флегматику лучше подойдут силовые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Придутся по вкусу легкая атлетика, марафоны, велоспорт, лыжные гонки, биатлон. Их привлекают интеллектуальные виды спорта: шахматы, шашки, таврели, го, бридж. В гольфе, бильярде, боулинге, петанке и керлинге флегматики также получат удовольствие от возможности рассчитать силу удара и выстроить многоходовую комбинацию. Много флегматиков и среди киберспортсменов.

МЕЛАНХОЛИК

Тип нервной системы: слабый, малоподвижный, неуравновешенный.

Меланхолик отличается высокой чувствительностью, эмоциональной глубиной, стремлением к комфорту; движения его обладают плавностью и тонкостью. Нерешителен, обидчив, но требователен к себе и окружающим. В противоположность сангвинику, обычно пессимистичен. Меланхолики редко занимаются спортом — особенно командными видами — при этом вполне способны достигать высоких результатов в индивидуальных дисциплинах, не требующих быстрой реакции.

Меланхоликам отлично подойдёт йога, пилатес, стретчинг, калланетика, шейпинг, бодифлекс, тай-чи, спортивная ходьба, умеренный бег, плавание, шахматы и другие интеллектуальные игры. На занятиях по танцам меланхолик лучше других темпераментов «схватывает» самые тонкие и незаметные другим движения. Чувствительность этого типа поможет в любой спортивной стрельбе и метании, например: арбалет, дартс, городки, крокет. Из меланхоликов получаются отличные яхтсмены и каякеры, они успешно занимаются верховой ездой. Силовые кардиотренировки умеренной интенсивности помогут им поддержать общее здоровье. На соревнованиях меланхоликам нужна психологическая поддержка, чтобы устранить страхи и внушить уверенность в своих силах.

Для определения основного типа темперамента существует множество онлайн-тестов. Но в жизни редко встречаются “чистые” виды темперамента. Точно определить тип темперамента ребенка до 10-12 лет зачастую невозможно. Если позволяет ситуация, лучше обратиться за консультацией к спортивному психологу.

☝ В завершение необходимо отметить, что для любого типа личности необходимы два вида физических нагрузок:

  • характерные, которые хорошо согласуются с темпераментом и типом личности спортсмена, и
  • развивающие, которые будут компенсировать и развивать те личностные качества, которых ему не хватает.

При тренировках 3–4 раза в неделю рекомендуется 60% времени посвящать характерным видам спорта, а 40% – развивающим, т.е. 2-3 занятия – характерным, а одно – развивающим.

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Если Вы холерик.

Вы человек с очень сильным темпераментом, который проявляется в страстности, порывистости движений. Вы способны увлечь других в самые непредсказуемые приключения, полные адреналина. Главное, вовремя остановить холерика и уложить спать, потому что рассчитывать свои силы он совершенно не умеет!

Холерику, как кислород, нужны скорость и движение – только так он будет чувствовать себя хорошо. Если человеку с преобладающим холерическим типом не удается много двигаться, он начинает «крутиться» на месте, как тигр в клетке. Становится раздражительным, агрессивным, обидчивым. От застоя «бурлящей энергии» прекрасно спасают все активные виды спорта, где нужна скорость: бег, лёгкая атлетика, степ- аэробика, плавание, стрельба из лука, художественная гимнастика, футбол, хоккей, баскетбол, большой теннис.

Холерики прекрасно чувствуют себя, занимаясь боксом, рукопашным боем, карате (причём речь идёт не только о мужчинах!) Кроме того, им по душе все экстремальные виды активного отдыха: прыжки с парашютом, сплавы по горным рекам, виндсерфинг, парусный спорт, стрельба из лука, фехтование.

«Несправляющимся» раздражительным холерикам для пополнения энергозапасов и возвращения гармонии с самим собой, холерику нужно выбирать те виды физической активности, где, в первую очередь, важны концентрация внимания и саморегуляция: йога, пилатес, восточные единоборства, плавание, размеренный бег в комфортном темпе или спортивная ходьба.

Если Вы флегматик.

Флегматик – единственный из всех типов, кто способен не только купить диск с видеоуроками, но и добросовестно заниматься по нему в ближайшие несколько лет. Лучше всего флегматик себя чувствует, выполняя силовые упражнения, в том числе и на тренажерах – они требуют сосредоточения на собственных мышечных ощущениях и постепенности.

Хорошие успехи ждут флегматика в бодифлексе и системах, требующих дыхательной гимнастики. Йога, пилатес, калланетик – все это прекрасно подходит медлительному обладателю этого типа темперамента. Если лень и общая физическая вялость все-таки одолели флегматика, ему нужно хотя бы на время выйти из зоны комфорта и заняться активными видами спорта, либо фитнесом, сочетающим кардинально различные нагрузки.

В таком случае стоит обратить внимание на все виды аэробики, игровые виды спорта и восточные единоборства – последние две группы занятий требуют концентрации не на своих ощущениях, а на внешних раздражителях, что заставляет наконец-то флегматика обратить внимание на внешний мир. А преодолению и без того врождённой социопатии помогут танцы.

Если Вы сангвиник.

Сангвиник всегда импонирует окружающим: он общителен, неконфликтен, отзывчив, работоспособен и полон энтузиазма. У сангвиника только один серьёзный недостаток: он рад любому делу, пока оно ему интересно. Даже слово «должен» ввергает его в некоторую тоску: радость сменяется скукой, активность бездельем, ответственность – безответственностью и т.д. Ключик к сангвинику: мотивация.

Сангвиник с огромным удовольствием общается с людьми, поэтому ему, как никому другому, подходят групповые занятия любым видом фитнеса. Современные фитнес-клубы предлагают на выбор множество направлений: классическая аэробика, степ-аэробика, акваэробика, калланетик и т.д. Выбор широкий. Однако лучше всего сангвиник чувствует себя, занимаясь танцами – особенно, парными. Отлично подойдут сангвинику и активные спортивные игры: волейбол, футбол, хоккей, гандбол, баскетбол и т.д.

Спортивные занятия могут стать для него полем тренировки недостающих качеств: дисциплинированности и систематичности, вне зависимости от настроения. Спорт для саморазвития сангвиника должен обладать некоторой монотонностью: альпинизм, велотренировки, беговая дорожка, силовые тренажеры, культуризм, йога. Главное – не забрасывать увлечение после того, как пройдет первый интерес.

Читать еще:  ТОП-5 плохих манер

Если Вы меланхолик.

Это очень внимательные и осторожные люди, которые практически не умеют отказывать, из-за чего часто и страдают. Меланхолик, как и флегматик, любит те виды спорта, которые не отвлекают его от собственных мыслей, а, наоборот, стимулируют их: велокроссы, размеренный бег и спортивная ходьба, плавание, йога, пилатес, цигун, ролики – и желательно с плеером, чтобы максимально минимизировать вторжение внешних раздражителей.

Если принято решение о борьбе с нелюдимостью и тревожностью, можно обратить внимание на те виды спорта, где требуется взаимодействие с партнёром, но при этом не нужна скорость реакции – бальные танцы, бадминтон, пинг-понг. Главное, выбрать в партнеры хорошего знакомого, который не будет критиковать за возможные промахи.

Прекрасным способом укрепления нервной системы меланхолика станет увлечение каким-либо из зимних видов спорта: бегом на лыжах, коньками, сноубордом. А моржевание и пеший туризм в компании друзей помогут обрести уверенность в себе и физическую стойкость.

Выбираем спорт по типу личности: Что холерику хорошо, то флегматику – смерть

Рассказывает фитнес-эксперт, персональный тренер, мисс Спорт-2012 Анна Миляева.

Для любого типа личности необходимы два вида нагрузок – характерные (те, которые нравятся человеку, подходят ему по характеру, согласуются с темпераментом и типом личности) и развивающие. Второй вид нагрузок не свойственен натуре человека, зато они будут компенсировать его, развивать те личностные качества, которых ему не хватает.

Важно
Если большая часть времени будет отдана развивающим тренировкам, занятия могут быстро приесться. При режиме тренировок 3–4 раза в неделю рекомендуется 60% времени посвящать характерным видам спорта, а 40% – развивающим, либо 3 (или 2) занятия – характерным, а 1 – развивающим. При тренировках дважды в неделю можно чередовать занятия через раз.

Холерик

Холерики экспрессивны, не могут усидеть на месте. Им не хватает внимательности и терпения довести начатое дело до конца, они плохо концентрируются, не любят монотонную работу.

Характерные нагрузки

Аэробика, силовые тренировки, тай-бо. Танцы: латина, танго, джаз-модерн, буги-вуги, рок-н-ролл и любые другие виды экспрессивных, «взрывных» танцев.

Развивающие нагрузки

Цель – научиться управлять своими эмоциями, воспитать волевые качества, толерантность, улучшить концентрацию внимания. Научиться прислушиваться к своему организму, лучше координировать свои действия.

Показаны: дыхательная гимнастика, растяжка, йога (на начальном этапе предпочтительны индивидуальные занятия), пилатес, калланетика. Танцы: классическая хореография.

Меланхолик

Характерные нагрузки

Силовые кардиотренировки (умеренно динамичные); памп (занятия со штангой), шейпинг, калланетика. Танцы: боди-балет, любые виды медленных танцев, пластика. Меланхолики обычно очень пластичные, хорошо передают посредством движений телесные переживания, эмоции.

Развивающие нагрузки

Показаны: любые парные занятия для развития равновесия; фитбол, упражнения на босу (полусфера на подставке), упражнения с резиновым эспандером, волейбол. Танцы: сальса, танго.

Сангвиник

Люди этого типа жизнерадостны и активны, неплохо контролируют свои эмоции, легко переключаются с одного вида деятельности на другой, но не любят однообразной работы.

Характерные нагрузки

Универсальные тренировки в аэробном и тренажерном залах, умеренные и интенсивные силовые нагрузки.

Развивающие нагрузки

Цель – сангвиникам, как и холерикам, нужно развивать толерантность. Им также необходимо воспитывать умение концентрироваться и доводить свои начинания до логического завершения.

Флегматик

Человеку этого типа свойственны медлительность, иногда апатия. Флегматики максимально избегают активных форм работы над собой. Они завсегдатаи велнес-клубов, любят сауну, массаж и пассивный отдых.

Характерные нагрузки

Растяжка, йога, релаксирующие программы, пилатес. Танцы: классический балет.

Развивающие нагрузки

Показаны: круговые силовые тренировки в зале (5–6 выполняемых последовательно упражнений с гантелями и другим спортивным инвентарем; по 15–20 повторений), функциональный тренинг, плавание. Танцы: бальные и другие парные танцы.

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Мы все такие разные, у нас разные предпочтения в выборе занятий в свободное от учебы время. Кто-то занимается спортом, кому-то по душе творчество. Интересно, от чего зависит выбор любимого занятия. Думаем, к чему у человека способности, тем он и занимается, но ведь иногда деятельность требует упорства, волевых качеств, может быть выбор кружков и секций зависит от характера и темперамента человека.

Потребности, интересы и идеалы, вообще установки личности определяют, что хочет человек: его способности – что он может. Тесно связанный с направленностью личности, характер человека имеет своей предпосылкой темперамент. Темперамент и характер отличны, и вместе с тем тесно связаны друг с другом.

В связи с этим цель нашей работы – определить зависит ли выбор кружков и секций от характера и темперамента учеников.

В процессе исследования решали такие задачи:

Изучить и проанализировать имеющуюся литературу по данной теме.

Изучить и выбрать диагностические методики по определению качеств характера и типа темперамента.

Собрать информацию о том, какие кружки и секции посещают одноклассники.

Провести исследования одноклассников.

Сопоставить результаты исследования и сведения о выборе кружков и секций.

Проанализировать полученные данные и сделать выводы.

Методы исследования:

поиск материалов в Интернет;

Объект исследования: учащиеся 3А класса

Предмет исследования: условия, влияющие на выбор кружков и секций.

Гипотеза: предположим, что темперамент и характер влияют на выбор кружков и секций.

1.Что такое спорт

Отвечая на данный вопрос, мы посетили библиотеку. Из источников литературы нашли ответ.

Откуда появилось это хорошо знакомое всем слово? Слово «спорт» родилось давно во Франции. И произносилось оно не так как теперь, а «депорт», что значит «развлечение», «забота».

В Англии это слово стали произносить по – своему: «диспорт», а потом отбросили первые две буквы. Получилось «спорт». Более 100 лет назад слово «спорт» попало в Россию. Сначала в России спортом называли коллекционирование марок, игру в домино, разведение домашних животных и рукоделие. Позднее — только такие физические упражнения, которые помогают укреплять здоровье, делают человека сильным, смелым, ловким и выносливым.

Каждый в спорте находит что – то для себя. Одни считают, что это яркое и красочное зрелище, захватывающий спектакль, другие – средство общения, физического совершенствования и укрепления здоровья. Третьи избирают спорт, чтобы не оказаться в дурной компании. Это относится к подростковому возрасту. Жизнь молодежи не мыслима без спорта 1 .

На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных соревнований учащиеся переносят большие физические и моральные нагрузки: быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость результата спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинить свои интересы интересам коллектива. Уважительное отношение к сопернику содействуют формированию у детей таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность. Приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, об использовании приобретенных навыков в жизни, усваивают правила закаливания организма, обязательные требования гигиены.
Развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается уровень устойчивости умственной работоспособности 2 .

Учитель физической культуры, Якутина Лариса Владимировна, рассказала, какие бывают виды спорта. Из беседы с ней мы узнали о разных видах спорта. (Приложение 2)

Командные виды спорта.

Это секции по футболу, хоккею, баскетболу, волейболу. Они отлично подходят общительному и очень активному ребенку. Если ребёнок зажат и стеснителен — это разовьет в нем некоторую коммуникабельность, потому что все они предполагают активность, подвижность, а также взаимопонимание и доверие коллектива. Сплоченность, чувство личной ответственности и взаимная поддержка — составляющие любого из этих видов спорта. Благодаря футболу ваш ребенок отлично разовьет мышцы нижних конечностей. Волейбол научит быть ловким и быстрым. Он благотворно повлияет на осанку. А хоккей и баскетбол избавят от проблем с дыханием и сердечно – сосудистой системой.

Индивидуальные виды спорта.

Любой из подробно описанных ниже видов спорта приучает детей к дисциплине, учит самостоятельной деятельности и развивает в них чувства ответственности, внутреннюю мотивацию и серьезное отношение к делу.

Плавание. Противопоказаний к занятиям по плаванию, помимо открытых ран, кожных заболеваний и проблем с глазами, нет. Поэтому на плавание можно отдавать практически всех детей, причем походы в бассейн полезны даже грудничкам. Плавание закаливает, разовьет осанку и укрепит мышцы. Бассейн очень полезен полным детям и тем, у кого есть сколиоз и даже сахарный диабет. Уроки плавания улучшат кровообращение, наладят работу легких и положительно скажутся на нервной системе.

Боевые искусства. Такие секции, как: каратэ, ушу , самбо, греко-римская борьба, рукопашный бой и подобные виды боя достаточно распространены среди мальчиков и даже девочек. Умение постоять за себя и защитить друга – вещи всегда ценные и актуальные. Все боевые искусства отлично развивают реакцию ребенка, повышают его самооценку, ответственность, физически и духовно совершенствуют.

Танцы. Этот вид спорта очень разнообразен и включает в себя огромное количество различных направлений, начиная с русско-народных танцев и заканчивая аэробикой и брейком. Все они развивают правильную и красивую осанку, координацию движений и пластичность. Кроме того они дисциплинируют, помогают детям сплотиться и найти новых друзей по интересам.

Гимнастика. Так же как и акробатика, очень красивый и популярный вид спорта, тем более среди девочек. Такие занятия делают осанку правильной, а движения – грациозными. Гимнастика, акробатика и прыжки на батуте могут быть как отдельными секциями, так и одной, в которую непременно включат те или иные упражнения. Все они учат детей ориентироваться в пространстве, владеть своим телом и двигаться в такт музыке. Такие гимнастические упражнения прекрасно развивают вестибулярный аппарат ребенка, и укрепляют все группы его мышц.

Читать еще:  Букет невесты приметы

Легкая атлетика. Какие виды спорта для детей выбрать, если они ни секунды не стоят на месте, а постоянно носятся и прыгают? Возможно, таких детей заинтересует легкая атлетика. Это может быть и бег на дистанции, и спортивная ходьба, и прыжки в длину или высоту, и даже метания копья, молота или диска. Этот спорт доступен практически каждому, было бы желание, ответственность и трудолюбие, а предлагаемые нагрузки можно варьировать, благодаря огромному разнообразию легкоатлетических упражнений.

Большой теннис. Наверное, наравне с конным спортом — это самый модный на сегодняшний день вид спорта. Теннис влияет на развитие реакции, на улучшение координации движений, ловкости и выносливости. Он улучшает дыхательную систему, и укрепляют все мышцы ребенка.

Лыжи. Помимо лыж в традиционном их понимании, довольно распространены горные лыжи, сноуборд , а также прыжки с трамплина. Повышение иммунитета, отличная закалка, укрепление мышц рук и ног, развитие координации движения – все это вашему ребенку будет обеспечено при занятиях зимними видами спорта.

Фигурное катание. Этот любимый многими спорт отлично влияет на формирование опорно-двигательного аппарата, достаточно сильно повышает выносливость детей и прекрасно влияет на работоспособность их организма. Занятия в этой секции помогут справиться с проблемами дыхательной и сердечно – сосудистых систем.

Абсолютно все виды спорта для детей полезны для их физического развития, а также для их духовного и психологического воспитания. Конечно, на выбор спортивной секции для ребенка влияют возможности родителей и наличие той или иной секции в городе, в котором он живет. Однако, очень важно, чтобы ребенок занимался тем спортом, который был бы ему по душе, чтобы делал он это с инициативой, интересом и желанием.

В нашей школе имеются секции по таким видам спорта как: баскетбол,

Волейбол, спортивный туризм,скалолазание, пожарно-прикладной спорт, лёгкая атлетика.

3. Темперамент и спорт.

Выражается ли темперамент человека в его отношении к спорту? Безусловно. Спорт – это тот фон, на котором темперамент человека способен особенно ярко проявляться.

Рассмотрим все четыре темперамента относительно спорта.

Из беседы со школьным психологом Берестовой Натальей Александровной мы узнали, что такое темперамент? Какие бывают виды темперамента? (приложение 3)

Психологи советуют учитывать темперамент ребёнка при выборе вида спорта. Темперамент — врожденное сочетание определенных эмоциональный реакций на то или иное событие. Также, это – состояние нервной системы, психики человека, его способность реагировать возбужденно или спокойно на события жизни. Темперамент дан человеку от природы, но он имеет свойство со временем меняться в ту или иную сторону, где-то усиливаясь, где-то ослабляясь. В зависимости от тех или иных событий в жизни ребенка, от его состояния здоровья, душевных кризисов, настроения и т.п., на первый план могут выступать более спокойные темпераменты, такие, как сангвиник и флегматик, или, наоборот, в состоянии стресса человек чаще всего бывает холериком или меланхоликом. Подбирая секцию для нас детей, нужно предугадать, какой вид спорта подойдет 3 .

Холерик

Он, как правило, самый активный болельщик, очень любит посещать самые разнообразные спортивные соревнования, более предпочитая энергичные виды спорта. Холерики обожают командные виды спорта. Еще они неравнодушны к достаточно агрессивным видам спорта, таким, как бокс, борьба, футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, гандбол, хоккей с мячом.

Холерику нужен выплеск энергии, поэтому спорт для него важен, как разрядка. 4

Сангвиник

Самый доброжелательный и спокойный, при этом, он быстро думает и способен на проявление очень быстрой реакции. Качества, незаменимые в спорте. Из сангвиников получаются отличные спортсмены, очень часто этот темперамент можно наблюдать у знаменитых чемпионов. Сангвиники выдержаны, целеустремленны, обладают хорошей волей. Из видов спорта – они могут выбрать любой вид, но чаще всего им нравятся такие виды спорта, в которых можно наиболее ярко проявить свои личностные качества, например, где надо преодолеть препятствия: скалолазание (скалодром), теннис , альпинизм, спуск на байдарках, бег с препятствиями, десятиборье, каратэ и т.п. Сангвинику подходят и командные игры, поскольку он хорошо играет в команде и быстро находит общий язык с остальными игроками.

Флегматик

Более чем спокойный, можно даже сказать, немного медлительный. Поэтому, он с интересом смотрит хоккей, футбол, водное поло и другие зрелищные соревнования, но по телевизору, а не с трибун стадиона. Ему интересны интеллектуальные виды спорта: шахматы, шашки, бильярдт.е. такие, где надо рассчитать точность удара, просчитать на несколько шагов вперед, построить многоходовую комбинацию. Еще флегматики довольно выносливы, поэтому им подходят виды спорта, сопряженные именно с этим качеством: бег на длинные дистанции, лыжи, поднятие штанги, велосипедный марафон .

Также из флегматиков получаются хорошие тренеры, поскольку у них есть способности к преподавательской работе и им не надоедает объяснять одно и тоже по много раз.

Меланхолик

Самый вялый и апатичный из всех темпераментов. Он редко занимается спортом, особенно активным. Из меланхоликов получаются отличные яхтсмены: один на один, или, по крайней мере, всего несколько человек, с морем. В меланхолике есть уравновешенность и трезвый расчет, поэтому он способен заниматься такими видами спорта, как: спортивная стрельба, метание диска или копья. Меланхолики хорошо ладят с животными, поэтому успешно занимаются верховой ездой. Из отрицательных качеств меланхолика в спорте – это способность начать заниматься то одним видом спорта, то другим, а также быстрая потеря интереса к спорту. 5

Как мы уже выяснили, выбирать спорт, основываясь на типе темперамента, следует только в том случае, если видим в спорте общеразвивающий элемент.

II . Практическая часть.

Исследование осуществлялось на базе школы-интернат №17 «Юные спасатели МЧС», в исследовании участвовало 23 ученика 3Акласса.

2.1 Описание и анализ результатов анкетирования

С целью изучения отношения детей к спорту была разработана анкета «Моё отношение к спорту». (Приложение 4)

В опросе приняли участие 23 ученика 3 А класса школы – интерната №17 .

На первый вопрос «Посещаете ли вы уроки физической культуры?» Все учащиеся ответили положительно.(Рис.1)

На вопрос, «Занимаетесь ли вы спортом?» ответили «да» — 17 человек, т.е.больше половины опрошенных и ответили «не всегда» — 6 человек – меньшая половина опрошенных. (Рис.2)

На вопрос «Какие секции ты хотел бы посещать?» ответили:

Лёгкая атлетика – 18 чел

Баскетбол – 15 чел.

Волейбол — 6 чел.

Танцы – 3 чел (рис.3)

А на вопрос «Вам нравится заниматься спортом?» ответили «да» — 21 человек и ответили «нет» — 2 человека . (Рис.4)

На вопрос «Какие виды спорта вы знаете?» Учащиеся показали большую информированность в видах спорта (рис.5). Практически все участники анкетирования называют по три и более вида спорта — это футбол, баскетбол, легкая атлетика, теннис, бокс, хоккей, волейбол, лыжи, фигурное катание, плавание и многие другие, в том числе не очень распространенные.

По данным результатам анкетирования можно сделать следующие выводы, что детям нравиться заниматься спортом и знают различные виды спорта.

2.Сбор информации о занятости в кружках и секциях.

Мы собрали информацию о том, какие кружки и секции посещают одноклассники. Для этого мы вспомнили, какие секции в школе посещают ребята из нашего класса, какие кружки в детском клубе «Чайка» на Народной Стройке, у некоторых уточнили, не изменились ли за последнее время их интересы. Далее выделили две направленности в предпочтениях моих одноклассников: спортивную и творческую . Получились следующие данные: 10 моих одноклассников занимается в секциях спортивной направленности, 13 человек – в кружках творческой направленности. Мне стало интересно, а какие виды спорта интересуют моих одноклассников: командные или личные. Получилось, что 7 моих одноклассников предпочитают командные виды спорта, 10 – личные, двое занимаются личными и командными видами спорта.

3.Изучение темперамента одноклассников

Далее школьным психологом было проведено анкетирование учащихся 3 класса. Всего в анкетировании приняли участие 23 учащихся.

Для определения темперамента школьный психолог провёл тест Айзенка.

Участникам было предложено ответить «да» или «нет» на 60 вопросов тестирования. По результатам тестирования выявляется присущий им тип темперамента. Оказалось что, 14 человек опрошенных респондентов – холерики, 6 — сангвиники, 3 — меланхолики, а флегматиков не наблюдается.

Результаты тестирования (по опроснику Айзерга)

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Дамы и господа, стремящиеся привести тело в порядок, вы здесь? Вы спешите в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу, развить гибкость, выносливость, силу воли и улучшить прочие характеристики?

Даже если вы не входите в их число и лишь сейчас обеспокоились вопросом, как же достичь идеальной фигуры, наша редакция представляет вам эту статью. А еще предлагаем прочесть ее всем тем, кому скучно просто выполнять жимы лежа и делать приседы со штангой, тем, кто считает, что без команды невозможно достичь результата, тем, кто хочет не просто оздоровиться, но и зарядиться положительными эмоциями, ощутить прилив энергии и почувствовать себя победителем. Перед вами обзор, который непременно поможет выбрать наилучший вид тренировок. А чтобы не быть голословными, некоторые из них мы опробовали на себе.

Читать еще:  7 низкоуглеводных продуктов для перекуса на ходу: быстро, сытно и безвредно!

Пилатес

Система упражнений, названная по имени немецкого врача первой половины 20-го века Йозефа Пилатеса, подойдет не только опытным спортсменам, но и совсем новичкам, поможет научиться управлять своим телом и развить выносливость. Главным принципом в данном виде тренировок является слежение за правильным дыханием, что есть залогом достижения результата. Занятия пилатесом направлены на растяжение и укрепление мышц, позволяют научиться концентрироваться и расслабляться даже во время выполнения упражнений, а бодибары, гантели и разноцветные фитболы помогут разнообразить тренировки и добавить в них яркости.

Личный опыт. На занятия пилатесом я пришла, отзанимавшись семь месяцев в тренажерном зале и, хоть и достигла определенных результатов, поняла, что мне стало скучно. Групповые занятия вносят соревновательный элемент в тренировки и мотивируют двигаться дальше. А еще я думала, что будет очень легко, но после первого занятия я выползла с трясущимися конечностями, осознанием того, что я негнущийся Буратино, и мокрая словно мышь. Впрочем, это лишь усилило желание продолжать занятия, и прогресс не заставил себя ждать. Да, некоторые элементы тренировок очень напоминают занятия физкультурой в школе и, по большому счету, их вполне можно выполнять дома, но если вам не хватает самодисциплины, добро пожаловать в зал. Гарантирую, вы забудете о проблемах со спиной, неотвратимых спутниках сидячей работы, и, возможно, как и я, даже захотите приобрести фитбол домой, ведь на нем так приятно вытянуться после тяжелого трудового дня!

Калланетика

Главным отличием калланетики является то, что при выполнении каждого упражнения задействуются абсолютно все мышцы. А это значит, что вы сможете скорректировать фигуру, усовершенствовать проблемные участки и привести тело в тонус. Калланетика – это комплекс, базирующийся на асанах из йоги, так что любителям неспешных, вдумчивых и размеренных тренировок она придется весьма по вкусу.

Благодаря тому, что во время выполнения упражнений совершаются движения, никогда не исполняющиеся в повседневной жизни, зачастую калланетику называют «гимнастикой неудобных поз», а ведь именно они и помогают пробудиться спящим мышцам. Помимо улучшения координации, общего тонуса, данный вид тренировок подарит приятные бонусы в виде уменьшения жировых отложений и ускорения процесса метаболизма. Статические упражнения позволят вам улучшить осанку, укрепить суставы и избавиться от одышки, и при регулярных занятиях вы непременно достигнете отличных результатов!

Слайд-аэробика

Если вы никогда не становились на скользкую дорожку, непременно попробуйте. И не нужно пугаться, в этом нет ничего криминального, ведь речь идет о слайд-аэробике, сравнительно новом виде тренировок, предлагаемых фитнес-клубами. Слайд-дорожка – это коврик со скользкой поверхностью, на котором вам и придется выполнять упражнения. Сразу отмечу, босиком, в обычных кроссовках и шипованной обуви инструктор не позволит тренироваться, для занятий необходимо будет надевать специальные бахилы из синтетической ткани. Впервые встав на дорожку, вероятней всего, вы почувствуете себя коровой на льду, однако, научившись держаться на слайде и отталкиваться от бортиков, непременно захотите большего, и тут уж вам предстоит выполнять махи руками и ногами, повороты корпуса и разнообразные подъёмы. Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку и идеально подходит смельчакам, ищущим разнообразия. Однако перед началом тренировок непременно проконсультируйтесь с фитнес-тренером, во избежание травм.

Степ-аэробика

Работа на результат — это степ-аэробика. Это весело, интенсивно и ритмично. Суть в том, что вы поднимаетесь и спускаетесь с платформы под музыку, укрепляя дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Благодаря таким тренировкам вы сравнительно быстро сбросите лишний вес и улучшите фигуру, а также сможете стабилизировать артериальное давление и прокачаете работу вестибулярного аппарата.

Личный опыт. На степ-аэробику я пришла за компанию с подругой, по гостевому абонементу. Перед входом в центр Оля выкурила полсигареты (половину, потому что пытается избавиться от вредной привычки), я же просто наслаждалась относительно свежим воздухом и жизнью. До поры до времени. Платформы не выглядели устрашающе, тренер приветливо улыбалась, наши «одногруппницы» также были милы. Я уже строила планы, как после тренировки отправлюсь на променад по магазинам. и тут началось. Хотя нет, сначала все было достаточно легко и просто, десять минут тренировки – полет нормальный, весело, ух! Еще через пятнадцать я ощутила, как пот буквально льется с меня ручьем, увидела покрасневшую от напряжения Олю и поняла, что выгляжу не лучше. Дальше – хуже, дыхания не хватало (что происходило с курильщицей-подругой, сами можете представить), хотелось, чтобы это быстрее закончилось, а тренер все еще энергично подбадривала нас.

Итог – домой я доползла и буквально рухнула. Тем не менее, степ-аэробика оказалась своеобразным тестом на выносливость и показала, что всегда есть к чему стремиться. Бонусом оказались сэкономленные деньги (бродить по магазинам у меня уже не было сил), ну а Оля бросила курить и до сих пор продолжает заниматься степ-аэробикой. Если не боитесь бросить вызов самим себе – непременно попробуйте!

Фитнес-микс

Динамичные упражнения и силовые подходы – гарантия того, что вам точно не будет скучно. Фитнес-микс – это сочетание всех направлений современного фитнеса: степа, памп-аэробики (упражнения с гантельками и штангой), боевого искусства тай-бо и занятий с фитболом. Благодаря тренировкам вы прокачаете все мышцы, растянете позвоночник, зарядитесь драйвом и положительными эмоциями и научитесь чувствовать свое тело. Если вы хотите наполняться энергией во время каждого занятия, фитнес-микс – определенно для вас.

Тренировки с петлями TRX – это выносливость в первую очередь. Хотите ее прокачать — вперед! Этот спортивный снаряд отчасти может заменить тренажерный зал и при правильном подходе поможет похудеть. Новичкам, пожалуй, прежде чем начать заниматься, стоит проконсультироваться с тренером, чтобы не переусердствовать, ведь при кажущейся простоте выполнения нагрузка достаточно высокая. Существуют как индивидуальные, так и групповые занятия, так что любой желающий сможет опробовать TRX, исходя из своих желаний и финансовых возможностей.

Пор де бра

Port De Bras – один из самых популярных видов групповых занятий, ведь сочетает в себе элементы танца, пилатеса, кардио, силовых тренировок и стретчинга. Помимо сброса веса и прокачки мышц, занимаясь пор де бра, вы улучшите осанку и снимете стресс. Связки разучиваются под спокойную музыку, а эффект достигается за счет многократного повторения движений, для оттачивания техники. Красиво, полезно, да еще и способствует похудению, — что может быть лучше?

Тай-бо

После тяжелого трудового дня порой так хочется выпустить пар! Но срываться на близких – плохая идея, так что предлагаем вам опробовать занятия боевым искусством тай-бо, которые подарят вам жизненную энергию и прекрасное настроение. Данная фитнес-программа объединяет в себе элементы боевых искусств, аэробики и танца и подходит как мужчинам, так и женщинам. Благодаря задействованию всех групп мышц, тренирующийся развивает ловкость, гибкость, координацию движений и обретает уверенность в себе. Помимо этого, занятия тай-бо – отличный способ сжечь лишние калории и избавиться от стресса, нанося удары по воображаемому обидчику.

Личный опыт. На мастер-класс по тай-бо я пришла после довольной тяжелой недели. Откровенно говоря, идти было лень, гораздо больше хотелось завалиться на диван с коробкой конфет с ликерной начинкой, включить сопливую мелодраму и от души порыдать. Увидев улыбающуюся девушку-тренера, я все еще была настроена весьма скептично, но во время отработки ударов руками и ногами пришло воодушевление. Войдя в раж, я представляла, как бью всех тех, кто стал причиной моего плохого настроения, и оно быстро улетучилось. А уже по возвращении домой был найден выход из той самой стрессовой ситуации. Так что настоятельно рекомендую занятия тай-бо, чтобы взглянуть на мир по-новому и даже в какой-то степени переродиться.

Зумба

Пожалуй, самый зажигательный вид тренировок, которому отдаешься без остатка. Зумба – танец, совмещающий в себе элементы фитнеса и аэробики, помогающий улучшить фигуру, дыхательную систему, сбросить лишние килограммы, а также научиться чувствовать тело и управлять им под ритмы музыки. Танцуя, вы улучшаете осанку и избавляетесь от негативных эмоций, а бонусом – в полной мере ощутите свою женственность и привлекательность. Надевайте яркие топы, украшайте руки браслетами и вперед – танцевать зумбу и заряжаться энергией!

Надеемся, наш обзор поможет вам не растеряться при выборе фитнес-программы. Если вы – натура спокойная и уравновешенная, вам подойдет пилатес, калланетика или пор де бра, если же энергия бьет ключом – танцуйте, отрабатывайте удары или ходите на степ-платформе. Но не загоняйте себя в рамки и занимайтесь спортом с удовольствием! Будьте здоровы и любите свое тело!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector