Хочу сладенького, но чтобы не поправиться: 5 нежнейших десертов - Свадебный портал
74nika.ru

Свадебный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хочу сладенького, но чтобы не поправиться: 5 нежнейших десертов

Хочу сладенького, но чтобы не поправиться: 5 нежнейших десертов

Листья уже опали с деревьев, время близится к зиме. Вы ведь замечали, что в холодное время года всегда больше хочется кушать? Хочется сидеть под одеялом, пить чай, есть сладости и смотреть любимые фильмы или сериалы. Хочется запастись энергией и отдохнуть. Думаю, что всем это знакомо. Сегодня вы узнаете несколько рецептов для приготовления десертов без сахара и без муки, которые можно съесть без вреда для фигуры. Десерты, возможно, не очень низкокалорийные, но зато полезные, легкие для организма, довольно сытные и наполнят вас энергией.

Хрустящее овсяное печенье

•кокосовое или сливочное масло — 4 ст.л.
•кленовый сироп, сироп агавы или мед — 3 ст.л.
•овсяная мука — 2 ст.л.
•овсяные хлопья — 70 г (2/3 чашки)
•молоко (коровье, соевое, ореховое) — 2 ст.л.
•молотый имбирь — 1 ч.л.
• молотый гвоздичный перец или мускатный орех — щепотка
•ванилин или экстракт ванили
•соль — щепотка

В большой миске соедините все ингредиенты. Разделите получившуюся смесь примерно на 14частей. Застелите противень пергаментом и выложите на него смесь. Расстояние между печеньем должно быть около 10 см. Выпекать нужно в разогретой до 180°C духовке примерно 15-20 минут до золотистой корочки.

Чтобы печенье стало хрустящим, нужно подождать пока оно остынет.

Кешью-сгущенка

•сырые орехи кешью — 1 стакан
•курага — 4 шт.
•финики (без косточек) — 5 шт.
•вода — 1/2 стакана
•мед — 1 ст.л.

Замочите орехи в воде не меньше, чем на 2 часа. Потом смешайте орехи с финиками, курагой, медом и взбейте до состояния крема. При взбивании по чуть-чуть добавляйте воду. Приготовленное блюдо можно выложить в стаканы и украсить маком, кокосовой стружкой, корицей, лепестками миндаля по своему вкусу. После смесь нужно охладить. Можно сформировать конфетки, если сделать массу более густой, из жидкой массы вы можете сделать ореховое молоко или смузи.

Трюфель без масла

•финики — 20 шт.
•миндальное «масло» (процесс приготовления в рецепте) — 1/3 чашки
•ванильный экстракт — 1/2 ч.л.
•кокосовая стружка — 1/3 чашки
•соль — щепотка
•корица — 1 ч.л.
•какао — порошок — 1/3 чашки
•миндаль для обсыпки

Измельчите в блендере и взбить 1 чашку сырого миндаля до состояния крема. После добавьте щепотку соли, немного кокосового масла или меда. Отдельно в блендере взбейте до однородного состояния ванильный экстракт и финики. Добавьте кокосовую стружку, какао, корицу, соль, самодельное миндальное «масло» и хорошо взбейте. Сформируйте небольшие конфетки и обваляйте в какао — порошке, рубленом миндале или кокосовой стружке. Поставьте на час в холодильник.

Трюфель можно хранить в морозилке долгое время.

Банановые оладьи

•белки — 3 шт.
•бананы — 3 шт. (средние)
•темный изюм — 2 ст.л.
•оливковое масло — 1 ч.л.
•овсяные хлопья (тонкого помола) — 5 ст.л.

Все ингредиенты смешайте в блендере. Разогрейте сковороду, масло для жарки можно не добавлять, если качество покрытия хорошее. На разогретую сковороду выкладывайте тесто и выпекайте примерно по несколько минут с каждой стороны, пока они обе не подрумянятся.

Брауни с бергамотом

•финики (без косточек) — 2 чашки
•кокосовое масло — 4 ст.л.
•кленовый сироп — 2 ст.л.
•какао-порошок — 6 ст.л.
•семена льна или чиа — 2 ст.л.
•ванилин — щепотка (или ванильный экстракт)
•чай черный с бергамотом — 2 ст.л. или 3 пакетика
•соль — щепотка
•фундук — 1/2 чашки

Важно взять для приготовления этого десерта хороший чай, ведь он в рецепте в качестве специй. У чая в пакетиках более мелкая фракция, лучше выбрать его.
Все продукты, кроме фундука, смешайте и взбейте в блендере. Если суховатая масса поднимется вверх – опустите ее ложкой. Хорошо взбейте и добавьте орехи. После смажьте руки маслом и раскатайте смесь толщиной до 1,5 см на пергаментной бумаге. Сверху тоже накройте бумагой и поставьте в холодильник хотя бы на один час. После разрежьте на небольшие кусочки и наслаждайтесь прекрасным десертом.

Низкокалорийные десерты, как не поправляться от сладостей

Давайте признаем, все любят сладкое – ведь это источник позитивного настроения Но, не все его могут себе позволить – и дело даже не в вопросах со здоровьем, просто многие бояться поправиться. Но как кушать сладкое и не нанести вред своему здоровью, в том числе и психологическому? Давайте рассмотрим низкокалорийные десерты, которые помогут не поправляться от сладостей.

Низкокалорийные десерты, которые не вредят фигуре

Горький шоколад

Даже тем, кто соблюдает строгую диету, его можно есть – немного, 15 гр. в день, это пару кусочков. Этот шоколад считается единственно полезным за счет высокого процента содержания какао и минимума сахара.

Пастила и зефир

Это также десерты, которые считаются неплохими для здоровья и от которых, при умеренном употреблении, не поправишься. В основе этих продуктов сахар и яичные белки. В пастиле зачастую вместо сахара используют яблочное пюре. Порядка 100 гр. пастилы из натуральных ингредиентов даже включает при некоторых диетах в рацион. Важно кушать зефир или пастилу без добавления шоколада, шоколадной глазури, без красителей и других включений, иначе вся полезность пропадает.

Читать еще:  6 женских психотипов, которые нравятся мужчинам

Молочный коктейль

Возможно, кого-то это удивит, но правильно сделанные коктейли не дадут поправляться. Не рекомендуется использовать сиропы, а молоко – лучше обезжиренное. Коктейль с добавками фруктов станет отличным десертом для разнообразия. Также туда можно добавить специи (мускатный орех, корицу, куркуму, имбирь или любые другие по вкусу).

Пудинги или желе

Здесь также важен способ приготовления: они должны быть выполнены из натуральных соков ягод или фруктов. Тогда это будут низкокалорийные десерты. Для желе используется желатин, как и для пудинга, где есть коллаген природного происхождения. Также компоненты этих десертов позитивно влияют на работу ЖКТ. Важно не употреблять те пудинги или желе, в составе которых есть химические компоненты, искусственные красители.

Мармелад, мед и цукаты

Если все эти продукты натуральные, то это отличный полезный для здоровья десерт! В основе мармелада – пектин, яблочное пюре, желатин, имеющие позитивное влияние на здоровье и фигуру. Не нужно употреблять мармелад, сделанный с использованием искусственных красителей и сахара. Мед не является очень низкокалорийным продуктом, поэтому его можно употреблять не более 50 гр. в день. Но, ложечка меда позитивно влияет как на здоровье, так и настроение. Цукаты из самых разных фруктов и даже овощей, это отличный десерт. Поскольку в них относительно много природного сахара, то кушать их лучше в первой половине дня и в умеренном количестве, тогда Вы точно не поправитесь от такого лакомства.

Как приготовить низкокалорийный десерт в домашних условиях

Можно сделать самостоятельно конфеты – трюфели без масла. Для этого Вам понадобится: финики (20 шт.), «масло» из миндаля (треть стакана), ваниль (экстракт, пол чайной ложки), стружка кокоса (треть стакана), соль по вкусу, мед по вкусу, корица (чайная ложка), какао в порошке (треть стакана), миндаль дробленый (чтобы посыпать сверху).

Как приготовить трюфели без масла

Чтобы приготовить вкусное и полезное лакомство, нужно измельчить с помощью блендера миндаль (1 стакан) пока он не превратится практически в крем. Добавить туда немножко соли, меда по вкусу, кокосовое масло по желанию. Финики нужно в блендере взбить отдельно с экстрактом ванили. Добавить туда стружку кокоса, соль, корицу, «масло» миндаля и опять взбить. Из этой смеси сформируйте небольшие круглые конфетки. Эти конфетки обваляйте сначала в какао-порошке, затем в рубленом миндале и по желанию в кокосовой стружке. Затем поставьте в холодильник на час. Приятного аппетита!

А если Вы хотите вкусных десертов из натуральных продуктов или торт с использованием низкокалорийных ингредиентов, то для Вас их с удовольствием изготовит мастерская сладостей Лулу!

Хочу сладенького, но чтобы не поправиться: 5 нежнейших десертов

Диетологи из Франции, которая считается родиной многих десертов, поделились с РИА Новости советами о том, как есть сладкое и не набирать вес, и рассказали бывают ли диеты эффективными.

«Питаться сбалансировано, конечно, важно для здоровья. Но в то же время есть люди, которые питаются достаточно сбалансированно и при этом продолжают набирать вес. С другой стороны, есть те, кто едят нездоровую пищу, однако не поправляются ни на грамм. Поэтому проблема лишнего веса не в этом. Человек имеет лишний вес, если он ест больше, чем ему требуется. Например, если вы потребляете 2000 килокалорий в день, и вам нужно две тысячи килокалорий, чтобы жить, ваш вес останется стабильным. Но если вы едите 2300 килокалорий, а вам нужно всего 2000, и такое случается каждый день, тогда вы увидите изменения в весе в какой-то момент, конечно, не сразу, но в перспективе», — сказала специалист по вопросам питания из города Перрос-Гирек Паскаль Гурдон.

По ее словам, если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, надо научиться отказываться от еды, когда уже нет чувства голода. «Посмотрите на младенца. Он ест только до тех пор, пока голоден. Как только насыщается – перестает», — сказала Гурдон, добавив, что многие взрослые умеют чувствовать потребности организма, однако далеко не все.

Диетолог утвердительно ответила на вопрос, можно ли есть сладкое и не толстеть. «Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, то никаких проблем не будет. Но если вы больше не хотите есть и при этом доедаете десерт или даже яблоко, йогурт, это будет откладываться», — отметила специалист.

«Еще одна проблема лишнего веса в том, что мы не позволяем себе получать удовольствие, когда едим продукт, который нам кажется вредным. А когда мы едим десерт с мыслями «Я не должна, я поправлюсь, это плохо для здоровья» и так далее, этот продукт не будет усвоен организмом. И потом вы еще будете себя винить», — подчеркнула Гурдон.

Читать еще:  Вежливость к лицу: ТОП-14 фильмов про настоящих джентльменов

Вместе с тем она обратила внимание на то, что диеты, к которым прибегают многие представительницы прекрасного пола, не приносят стабильного результата. «Скорее рекомендуется не сидеть на диетах, чтобы похудеть. Потому что на самом деле диеты эффективны только в краткосрочной перспективе. Но когда диета заканчивается – или потому что надоело, или потому что достигнут желаемый результат – и человек возвращается к своему привычному питанию, то вес снова возвращается, могут добавиться и еще килограммы», — отметила специалист.

Ее коллега с юга Франции Летиция Корона также убеждена в том, что диеты не очень эффективны. «Мы можем снижать вес, не придерживаясь жесткой диеты. Тем более что после диеты наблюдается тенденция набора веса. Вместо диеты лучше предусмотреть сбалансированное питание», — считает собеседница агентства.

Позволять себе сладкое и не набирать вес возможно, утверждает она. Однако есть несколько правил. «Если мы хотим иногда лакомиться сладким, мы можем это делать в конце приема пищи, но мы никогда не должны заменять обед или ужин сладким. Также не нужно есть сладкое между приемами пищи», — сказала диетолог.

«Нельзя пропускать прием пищи. Если это происходит, то возникает сильное чувство голода и мы пытаемся насытиться за счет сахара. А сахар не дает чувство насыщения», — продолжает диетолог. Кроме того, чтобы снизить вес, нужно обращать внимание на потребляемые калории и подумать об увеличении энергетических затрат, включив в свою жизнь занятия спортом, советует Корона.

Как есть сладкое и не поправляться?

Но для начала, предлагаю 10 советов, как есть сладкое и при этом не поправляться. Когда и в каких количествах это можно делать.

Зелень и овощи

Значительную часть рациона должны занимать полезные овощи. Также нужно кушать много зелени. Такая пища приветствуется в диетическом меню потому, что включает огромный спектр витаминов и минеральных веществ, питает ценной клетчаткой, улучшает метаболизм и помогает худеть.

Выводы

Чтобы обладать красивой фигурой вовсе не обязательно полностью отказываться от сладостей. Достаточно придерживаться некоторых простых правил, которые не позволят конфетам испортить вашу фигуру:

  • Заменяйте обычные сладости фруктами, ягодами, медом или черным шоколадом.
  • Потребляйте сладкое только в первой половине дня или перед физическими нагрузками – тяжелой работой или тренировкой.
  • Следите за количеством потребленных сладостей, обращайте внимание на состав продуктов.

5. Ешьте правильные сладости. Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры. Вот список вполне безобидных сладостей:

Список сладостей, разрешенных при похудении

Есть определенный список десертов, которые не только под запретом, но и рекомендуются к употреблению во время похудения.

  • Черный шоколад (более 72% какао).
  • Мед.
  • Сухофрукты.

В заключение

Как есть сладкое и не толстеть? Нужно соблюдать все советы, которые описаны в статье:

  • употребляйте сладкое в меру;
  • ищите натуральную замену шоколаду и сахару;
  • готовьте сладости самостоятельно;
  • не заменяйте основные приемы пищи сладким;
  • не готовьте и не покупайте много сладостей.

Как отказаться от сладкого и мучного

1. Ешьте десерт 1 раз в неделю.

Если вы не хотите поправиться, позвольте себе сладкое 1-2 раза в неделю. Установив себе лимит, вы сможете лучше следить за потреблением сахара. Если вы хотите похудеть, попробуйте сократить потребление десерта до 1 раза в 2 недели.

Настоящие сладкоежки знают, как трудно бывает порой удержаться от соблазна съесть ломтик другой любимой шоколадки или заказать за обедом десерт. Но при этом все любители сладкого мечтают не поправляться и сохранить стройную талию. Можно ли не ограничивать себя в лакомствах и не набирать лишний вес? Да! Именно так утверждают диетологи и готовы поделиться секретом сладкого и безвредного для фигуры рациона!

Сладкоежки набирают вес медленнее: миф или реальность?

Сладкое (особенно в нашей богатой стрессами жизни) нужно обязательно. Только выбирать и потреблять его нужно правильно.

Итак, основные правила поедания сладкого без ущерба для фигуры:

Правило № 1: Исключите дефицит хрома.

Считается, что если человека «тянет» на сладенькое при достаточно калорийном рационе, то в его организме не хватает хрома. Но любые добавки нужно вводить при согласовании со специалистом. Поэтому прежде чем это делать, советуемся с диетологом, после чего.

Французские диетологи рассказали, как есть десерты и не толстеть и почему люди могут питаться сбалансированно и толстеть. Интервью со специалистами опубликовало РИА «Новости».

Мы не позволяем себе получать удовольствие, когда едим продукт, который нам кажется вредным. А когда мы едим десерт с мыслями «Я не должна, я поправлюсь, это плохо для здоровья» и так далее, этот продукт не будет усвоен организмом. И потом вы ещё будете себя винить, — рассказала специалист по в.

Читать еще:  Как правильно питаться зимой, чтобы не болеть и не поправляться

Сладкое – это страсть очень многих людей. Ароматные пирожные, хрустящие булочки, шоколад, таящий во рту – все то, что приводит к набору лишнего веса. Отказ от сладкого – это настоящая пытка для многих людей. Попробуем разобраться, возможно ли есть сладости так, чтобы не толстеть.

Сладкое утром

Чтобы не набирать вес и даже худеть, не отказывая себе в сладком, можно просто есть вредные продукты в утреннее время. В течение дня они точно переварятся, организм израсходует все калор.

1. Если любите сладкое, ешьте его на завтрак. Утренние калории легче израсходовать, а кроме того, в течение дня вам будет проще противостоять искушениям. Днем ваш организм все равно требует десерта? Разделите утреннее пирожное на две части: половину съешьте после завтрака, а вторую половину — после обеда. Главное — не наедаться сладким на ночь. Во‑первых, углевода и глюкоза откладываются в виде жира. Во‑вторых, организму будет тяжело, а из-за этого возможна бессоница, тошнота и тяже.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает .

Или похудеть. Главная задача — придерживаться достаточного дефицита калорий. Это наукой доказанный факт. Не ГОЛОДАТЬ, а просто урезать количество калорий.

Далее нужно научиться отличать полезное от вредного. И включить в ежедневный рацион следующие продукты:

Нежирное мясо (один из основных источников белка): куриная грудка, говядина, грудка индейки, крольчатина

Бобовые (по содержанию белка не уступает мясу, вегетарианцам на заметку): фасоль, горох, чечевица, нут, соя

Сладкое – это страсть очень многих людей. Ароматные пирожные, хрустящие булочки, шоколад, таящий во рту – все то, что приводит к набору лишнего веса. Отказ от сладкого – это настоящая пытка для многих людей. Попробуем разобраться, возможно ли есть сладости так, чтобы не толстеть.

Сладкое утром

Чтобы не набирать вес и даже худеть, не отказывая себе в сладком, можно просто есть вредные продукты в утреннее время. В течение дня они точно переварятся, организм израсходует все калор.

Диетологи из Франции объяснили, как есть сладкое и не набирать вес

ПАРИЖ, 16 фев — РИА Новости. 0 Голосовать за Голосовать против

Не знаю как вам, но лично мне тяжелее всего отказаться от сладкого на диете. Поэтому, когда звучат слова — здоровое и правильное питание, я сразу же вижу запрет на шоколад, круасаны, маффины, тортики и прочие сладости и радости нашей повседневной жизни.

Повезло тем, кто не зачисляет себя в ряды сладкоежек. Я же не такая. Для меня сладкое — это не просто углеводы и калории, это красивая, ароматная, мега-вкусная еда, которая отлично регулирует настроение и дарит улыбку.

Как похудеть, если ты сладкоежка, и все рассказы диетологов о том, что самый простой способ избавиться от лишнего веса — отказаться от сладкого — для тебя ножом по сердцу. И очень злит еще. Рука сразу тянется к шоколаду. Ладно, бери и ешь. По правилам.

Практически все диеты для похудения исключают сладкое. Но, к счастью, есть много диетологов, которые являются противником диет в самом принципе и знают, как быстро похудеть без мучений. Кстати, доказано, что так сильно хочется сладкого .

Как есть сладкое и не толстеть!

Поправляются не от сладкого как такового, а от чрезмерного количества сладкого. И еще тогда, когда эти самые сладости вы поедаете не в то время и не в тех условиях. А если все делать правильно, то можно есть сладкое и не толстеть. И да, я прямо сейчас расскажу как ТАКОЕ может быть.
Итак, углеводы, которые содержатся в сладостях, после того как вы их съели, попадают в кровь. Уровень сахара в крови повышается, и ту.

Выход есть! Нужно научиться выбирать правильные сладости и правильно употреблять углеводы. А помогут вам в этом наши практические советы. А на десерт – два золотых правила.

Почему мы так любим лакомства?

Сахар и другие популярные сладости относятся к простым углеводам.

Попадая в пищеварительный тракт, они начинают всасываться в кровь, мгновенно и резко повышая уровень сахара. Съедая шоколадный батончик, мы очень быстро начинаем чувствовать сытость и при.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector