10 веселых и активных видов спорта для этого лета - Свадебный портал
74nika.ru

Свадебный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 веселых и активных видов спорта для этого лета

10 веселих та активних видів спорту для цього літа

Хочете, щоб ваше літо стало насиченим екстремальними пригодами? Хочете привнести новизну в свої заняття спортом? Шукайте забавні способи, як насолодитися літнім сонцем? Що б ви хотіли отримати від цього літа, чому б вам не спробувати деякі з цих веселих і екстремальних видів спорту?

1. Піший туризм

Туристичні походи – це чудовий спосіб відпочити і отримати нові враження. Можливо, море адреналіну ви не отримаєте, але завдяки пішого туризму можна чудово розслабитися, якщо ви, звичайно, любите ходити на прогулянки, походи або просто відпочивати на природі.

У той час як багато популярні піші маршрути занадто переповнені відпочиваючими, ви завжди можете знайти менш відомі напрями, де вам ніхто не перешкодить по-справжньому розслабитися і отримувати задоволення від свого походу.

2. Скелелазіння

Скелелазіння може бути як легким, так і виснажливим, все залежить від обраного вами маршруту і вашої фізичної підготовки. Але незалежно від того, куди ви підете, можете бути впевнені, що ви добре натренуєте верхню частину свого тіла протягом літа, проведеного за скелелазінням. Якщо ви раніше ніколи цим не займалися, і у вас немає спеціального обладнання, почніть долучатися до цього виду спорту в місцевому парку. В іншому випадку, ви завжди можете знайти клуби та гуртки за скелелазіння десь поблизу, які нададуть вам необхідне обладнання та допомогу.

3. Каное і каяку

Каное і каяку можуть стати самим веселим видом дозвілля, який ви коли-небудь пробували, тому що вони забезпечать вас нереально бурхливими відчуттями. Ви можете обрати собі місцеву річку, озеро або влаштуватися на березі моря або океану. Ці види спорту забезпечать вам великий рівень активності і підходять для всіх авантюристів практично будь-якої країни і регіону.

4. Каньонінг

Каньонінг схожий на скелелазіння, але якщо ви більше віддаєте перевагу йти вниз, ніж вгору, вам варто зупинити свій вибір саме на каньонинге. Цей вид спорту включає в себе похід через каньйони без човнів, байдарок і т. д., так що ви зможете випробувати на собі і скелелазіння, і спуск по мотузках, і плавання, і багато хто інші види фізичної активності. Якщо ви не досвідчений турист, вам, напевно, знадобиться керівництво. У будь-якому випадку, каньонінг – це дійсно веселий вид спорту!

5. Підводне плавання

Не дозволяйте літа пройти повз вас без охолоджуючих водних видів спорту. Один з кращих варіантів для шукачів пригод і адреналінових наркоманів – це підводне плавання. Діапазон можливих відчуттів від такого виду відпочинку настільки широкий, що він залежить тільки від того, де ви вирішите їм займатися. Можна плавати трохи нижче водної поверхні, щоб досліджувати місцеву морську життя серед коралових рифів, або пірнути глибше і вивчити уламки потрапив в аварію корабля.

6. Серфінг

Якщо підводний дайвінг надто лякає вас, спробуйте серфінг. Цей вид спорту відмінно підходить для тих, хто любить кататися на скейтборді і плавати, але він, безсумнівно, має свої нюанси. Розгляньте питання про наймання інструктора, якщо це буде ваша перша спроба. Тому, якщо серфінг для вас звучить дуже весело і привабливо, пошукайте на туристичних сайтах самі барвисті місця для серфінгу по всьому світу, серед яких ви обов’язково знайдете підходящий для себе.

7. Спелеологія

Спелеологія вкраде у вас гарячого літнього сонця, тому це відмінний спосіб, щоб охолонути і випробувати ряд дивовижних пригод! Спелеологія познайомить вас з дивовижними печерами, підземними озерами і гротами. Такий туризм підійде для всіх активних і допитливих людей, але спелеологічні маршрути вимагають хорошої фізичної підготовки і самовладання.

8. Велосипедні походи

Велосипедні походи – це ще один вид спорту, який може бути як простим, так і складним, залежно від вашої підготовки і маршруту. Якщо ви дитиною проводили все своє літо на велосипеді, то вам, можливо, захочеться випробувати всі ці відчуття і в дорослому віці. Спробуйте походи на гірських велосипедах, якщо ви дійсно хочете наповнити своє літо активним і веселим відпочинком. Якщо такий екстрим не для вас, зупиніть свій вибір на велотурі за сусіднім містам разом зі своїми друзями. У будь-якому випадку, незабутні враження вам гарантовані!

9. Банджі-джампінг

Якщо всі вище перераховані види активного відпочинку здаються вам занадто простим і нудним, так як вони не будуть давати вам той адреналіновий сплеск, який ви шукаєте, спробуйте себе в банджі-джампінгу! Хоча сама дія буде тривати лише кілька секунд, неймовірні відчуття, які ви отримаєте в результаті, закрутять вам голову не на один день!

Якщо ви не зможете знайти банджі-джампінг у своєму місті, спробуйте інші схожі види спорту, наприклад, стрибки з парашутом, дельтапланеризм і екстремальний дайвінг.

10. Зорбінг

Зорбінг може бути новим терміном для деяких людей, але це просто шалене задоволення! Цей вид спорту зародився в Новій Зеландії, і може його назви ви і не чули, ви напевно бачили людей, які спускаються по похилій місцевості всередині гігантського надувної кулі. Ці кулі важко знайти, але якщо ви коли-небудь знайдете таку можливість, пам’ятайте, що ці відчуття безперечно варто спробувати!

Який з цих кумедних літніх видів спорту ви вже відчували? Діліться своїми враженнями з нами в коментарях.

Новости спорта

Российские спортсмены сумели завоевать 49 квот на предстоящие Паралимпийские игры в Пекине. Об этом на пресс-конференции сообщил журналистам исполняющий обязанности президента Паралимпийского комитета России (ПКР), шеф миссии паралимпийской команды на зимних Играх Павел Рожков.

С 17 по 19 декабря в г. Хохфюген (Австрия) сборная команда России примет участие в этапах Кубках мира и Европы по парасноуборду.

В г. Вуокатти (Финляндия) в период с 17 по 22 декабря пройдет Кубок Европы по лыжным гонкам и биатлону Международного паралимпийского комитета.

В Пюхе (Финляндия) завершились этапы Кубка мира и Европы по сноуборду спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата , проходившие с 10 по 12 декабря. По итогу двух гонок на Кубке Европы российские спортсмены завоевали 2 золотые, 3 серебряные и 3 бронзовые медали.

С 9 по 13 декабря в Стамбуле (Турция) прошел чемпионат мира по паратхэквондо. В турнире приняли участие 264 спортсмена из 41 страны мира.

В Кенморе (Канада) завершился этап Кубка мира МПК по лыжным гонкам и биатлону. Сборная России стала абсолютным лидером по числу завоеванных медалей — 65 (из них 19 золотых, 23 серебряных и 23 бронзовых). На втором месте Канада (9-5-3), на третьем — США (6-5-4).

11 декабря в канадском Кенморе состоялся биатлонный спринт в рамках этапа Кубка мира МПК. Россияне завоевали 11 медалей.

С 10 по 12 декабря в Пюхе (Финляндия) сборная команда России примет участие в Кубках мира и Европы по парасноуборду.

9 декабря в канадском Кенморе началась биатлонная серия в рамках этапа Кубка мира МПК. Первой состоялась индивидуальная гонка. Копилка сборной России пополнилась одиннадцатью медалями.

Паралимпийский комитет России (ПКР) и компания Forward представили форму, в которой российские спортсмены выступят на Паралимпийских играх в Пекине. Компания является официальным экипировщиком паралимпийских сборных команд России, форма соответствует требованиям Спортивного арбитражного суда (CAS).

7 декабря в канадском Кенморе состоялись лыжные спринты в рамках этапа Кубка мира МПК. В упорной борьбе сборная России завоевала 10 медалей.

5 декабря в Канаде состоялись лыжные гонки на средней дистанции в рамках этапа Кубка мира МПК.

В канадском Кенморе завершился первый соревновательный день в рамках этапа Кубка мира по лыжным гонкам и биатлону Международного паралимпийского комитета.

В канадском Кенморе с 4 по 12 декабря пройдет первый этап Кубка мира по лыжным гонкам и биатлону Международного паралимпийского комитета. Более 125 спортсменов из 15 стран примут участие в соревнованиях.

В 1992 году Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций провозгласила 3 декабря Международным днем инвалида (International Day of Persons with Disabilities) с целью продвижения прав инвалидов во всех сферах общественной жизни.

Онлайн-викторина будет проходить на официальном сайте Паралимпийского комитета России (3dec.paralymp.ru) с 14:30 до 18 часов по московскому времени. Участникам будет предложено с одной попытки ответить на 20 вопросов в течение 20 минут.

В Австрии 27 и 28 ноября были разыграны 2 комплекта медалей в слаломе на Кубке Европы по горнолыжному спорту Международного паралимпийского комитета. Борьбу за награды вели 93 спортсмена из 27 стран мира.

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?

Автор фото, Getty Images

В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.

Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.

Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.

Читать еще:  Ювелирная студия золотой дом

К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.

  • Золотая штанга, бокс и поло. Какой спорт предпочитают политики и знаменитости
  • Шахбокс: спорт умных и сильных

Но также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.

Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.

Автор фото, Getty Images

Оставаясь активными и в зрелом возрасте, мы обеспечиваем себе хорошее самочувствие и настроение

В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.

Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.

В детстве

Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.

Автор фото, Getty Images

Важно, чтобы у ребенка всегда оставалось время на «свободную» физическую активность — например, на игру в парке или на детской площадке

В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка. Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.

Подростковый возраст

По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.

Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.

В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.

Автор фото, Getty Images

В подростковом возрасте главное помочь ребенку не утратить интерес к спорту

Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.

В 20 лет

В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.

Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.

Автор фото, Getty Images

В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты в спорте. На фото: швейцарский сноубордист Патрик Бургенер

Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.

Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.

В 30 лет

В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.

Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.

Автор фото, Getty Images

В 30 лет самое время взяться за ум

Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.

Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.

В 40 лет

В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.

Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.

Автор фото, Getty Images

Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями

Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.

Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.

А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.

В 50 лет

Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания. В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.

Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.

Автор фото, Getty Images

50-летним следует особое внимание уделять кардионагрузкам

Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.

Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.

В 60 лет

После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.

Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.

Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.

Подводим итоги двухлетия Дмитрия Денисова на посту городского головы Калуги

20 декабря 2019 года Дмитрий Денисов был назначен временно исполняющим обязанности городского головы Калуги. И сегодня — ровно два года, как он руководит администрацией областной столицы. Так что 20 декабря 2021-го мы решили посмотреть, что сделал городской голова за это время, что отличает его от предшественников.

Прямые линии в соцсетях

Одно из главных нововведений градоначальника — онлайн-планерки. Дмитрий Денисов проводил их на протяжении всего 2021 года и любой калужанин мог задать свой вопрос градоначальнику в социальных сетях.

При этом даже самые неудобные темы не подвергались модерации. Примеров тому масса. Но одна из тем показательна для нашего города.

Лихуны – это название деревни стало нарицательным для областной столицы. И является оно синонимом слова «проблема».

Мы не раз писали о дорогах в Лихунах, которые местным жителям обещали, но не делали. Жители били во все колокола, бомбардировали социальные сети Денисова и губернатора. Несмотря на то, что на решение проблемы необходимы были миллиарды рублей, городской голова не закрылся от шквала атак, не стал ссылаться на региональную власть и нехватку денег в бюджете, пытаясь снять ответственность с власти городской.

Многодетные семьи в Лихунах получили поддержку от городского головы.

В итоге вторая половина 2021 года прошла в социальных сетях без упоминаний знаменитой калужской деревни. Мы обратились к людям, которые живут в Лихунах, с просьбой рассказать, как обстоит дело с их больной темой сегодня.

— Такого диалога с городским головой никогда не было за все 7 лет, которые существует наше многодетное поле, — рассказала нам жительница деревни Лихун Клавдия ШИТИКОВА. – Всегда были только отписка, что денег нет, но вы держитесь. Дмитрий Денисов по-хозяйски подошел к нашей проблеме. Да, нет сейчас денег на проектирование дорожной сети. Но людям надо как-то жить, проезжать к своим домам. Отсыпка наших дорог продолжается до сих пор. А если возникают какие-то проблемы, то мы можем спокойно написать ему личное сообщение. Денисов всегда читает и отвечает. Это дорогого стоит. Городской голова даже знает наших жителей по именам. Если бы не Денисов, я не представляю, как бы мы сейчас тут жили.

Еще один пример, говорящий в пользу того, что градоначальник умеет держать удар – ситуация со стрит-арт художником Deonis Tekko.

В конце 2020 года социальные сферы взорвались. Полюбившееся калужанам граффити «Лава-Ламповый курорт» было закрашено подрядчиком, который обслуживал мост через Оку в районе Анненок.

И вроде бы ответственность за культурный вандализм не лежала на городской управе, да и подрядчик действовал по всем предписаниям, но Дмитрий Денисов вмешался в эту ситуацию, встретился с художником и развернул тему с негатива на пользу городу.

— Считаю, что стрит-арт — важная часть современных городов, и в этом Калуга старается соответствовать, — прокомментировал ситуацию городской голова Калуги Дмитрий Денисов.

Читать еще:  Кольцо с бриллиантом фото

Продвижение и поддержка Денисовым темы муралов в итоге привели к том, что Калуга получила к юбилею несколько классных рисунков на домах. И вряд ли работы по преображению фасадов остановятся в ближайшем будущем.

А «Лава-Ламповый курорт» восстановили. После чего он стал еще лучше.

В 2021 году в Калуге начали ремонтировать междворовые проезды.

БКД

Эти три буквы определяют последние годы лицо практически любого города. Национальный проект «Безопасные качественные дороги» реализуется во всех регионах страны. Только вот результат везде разный.

В первый год Денисова в Калуге по БКД были, мягко скажем, большие вопросы. Но вряд ли можно было их задавать действующему градоначальнику. Выстроить работающую систему за несколько месяцев — практически невозможно, так что вину за проблемное наследство было бы несправедливо перекладывать на наследника. Тем более, что в юбилейный для областной столицы год претензий по выполнению дорожных работ по нацпроекту не было. Свое 650-летие Калуга встретила с обновленной въездной группой. Так что и местным жителям стало комфортнее жить, да и гостей принимать с такими дорогами всегда приятно.

В конце 2021 года команда Денисова пошла еще дальше. Наверное, уже и не вспомнить, когда в Калуге притрагивались к междворовым проездам. Но и эта работа была проделана. Всего привели в порядок 80 участков городского пространства.

Памятник 600-летию Калуги после реконструкции.

Старые прожекты – новые дела

Градоначальника все эти два года упрекают в прожектерстве. В большинстве случаев недовольные путают понятия.

— Не прожектерство, а видение развития города, — говорит Денисов.

Правда, прежде, чем начинать новые проекты, надо было закончить старые. Ведь многие горожане потому и не верят властям, что они не выполняют свои обещания.

Помните, сколько лет калужане смотрели на умирающее панно с солдатами на улице Пушкина? При Денисове оно заиграло новыми красками.

Один из лучших въездов в город в центральной России портил, как это ни странно, только символ Калуги – обветшавший «шарик». Но и памятник 600-летию областной столицы привели в порядок к новому юбилею. А ведь говорили о его ремонте задолго до 2021 года.

Набережная Яченского водохранилища победила в рейтинговом голосовании в начале 2018 года. И должна была преобразиться в течение 2019-го, но не получилось. В итоге, опять же, при Денисове набережная стала точкой притяжении для калужской молодежи.

На набережной Оки с 2022 года будут отдыхать не только рыбаки.

Проекты будущего

Больных точек на теле города остается еще много. Некоторым из них давно надо уделить внимание, но даже подумать о решении закоренелых проблем Калуги в ближайшие годы было сложно.

За примерами далеко ходить не надо. Они все на слуху. Набережная Оки десятилетиями была забыта. Существовало пространство само по себе. Пользовались некогда излюбленным местом отдыха калужан только рыбаки.

В 2021 году левый берег Оки, наконец-то, очистился от беспорядочно растущей растительности. Вместе с ней были убраны тонны мусора, которые культурными слоями были разбросаны вдоль главной водной артерии региона. И уже через несколько месяцев набережная начнет преображаться.

Другая вечная тема калужских социальный сетей – северный въезд в город. Проблема назрела лет 10-15 назад. И, наконец, в 2022 году в Калуге начнется реконструкция этого участка дороги. От микрорайона Северный до окружной его расширят до четырех полос. Там также обустроят тротуары, сделают освещение и поставят светофоры.

— Эмоции буквально переполняют, ведь городская управа добивалась выделения денег на это более десяти лет! – отметил Денисов. — Дорога была в плачевном состоянии, крайне небезопасной, там постоянно случались ДТП, в том числе со смертельным исходом.

Про решение еще одной проблемы Калуги говорят уже несколько поколений калужан. Но до прихода Денисова Синие мосты так и влачили свое медленно-умирающее существование. И вот в 2022 году начнется реконструкция набившего оскомину участка дороги, соединяющего тысячи калужан с центром города.

Калуга сохраняет исторический облик.

Культурное наследие

За последние годы Калуга превратилась в одно самых популярных туристических направлений центра России. Едут к нам по нескольким причинам. Одна из главных – историческое многообразие нашего любимого города.

Дмитрий Денисов родился в Калуге, окончил пятую школу и филиал Бауманки. Потому, наверное, и история областной столицы градоначальнику так дорога.

К настоящему времени подготовлена проектная документация более чем по 50 объектам культурного наследия для проведения работ по фасадам и кровле. Будут отремонтированы дома, находящиеся в историческом центре Калуге — на улицах Воскресенская, Театральная, Баумана, Дарвина, Чебышева.

Уделяет внимание градоначальник и советскому наследию. Так, в 2021 году восстановили «Космическое панно» на фасаде здания бывшего ВНИИМЭТ на улице Гагарина.

В заключение

Но есть в чем и упрекнуть Дмитрия Денисова. По слухам от заслуживающих доверия источников, Денисов ведет себя с подчиненными слишком вежливо и мягко. Наверное, спрашивать за промахи и требовать выполнения своих обязанностей от чиновников надо более жестко .

Наверняка вспомнят Денисову сегодня и склон возле музея истории космонавтики. Но работы на нем закончатся и о проблемах с его обустройством вскоре будут вспоминать разве только в злопыхательских телеграмм-каналах.

Рекомендации по выбору вида спорта для ребенка

16 Апреля 2019

Когда ребёнок подрастает и становится более активным, у некоторых родителей возникает желание отдать его в спортивную секцию. Перед ними встаёт нелёгкий выбор, при котором они зачастую руководствуются либо своими вкусовыми предпочтениями, либо степенью удалённости секции от дома. На что нужно обращать внимание, выбирая спорт для своего ребенка? Об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части Клинического врачебно-физкультурного диспансера Наталья Толстикова.

— Чаще всего именно родители приводят своих детей в спорт. Всегда ли их целью является здоровье ребенка?

— Безусловно, все родители хотят, чтобы его ребенок был здоровым, крепким, сильным и успешным, и поэтому не возникает никаких сомнений в том, что занятия спортом не только способны дать всё это, но возможно и больше. Но родителям необходимо понимать, что физкультура и спорт – это не одно и то же. Заниматься для себя или заниматься для получения медалей – совершенно разные вещи. Общее в этих двух понятиях «физкультура» и «спорт» – то, какие средства для этого используются, в основном это физические упражнения и игры. Отличаются же они постановкой целей: физкультурой занимаются для оздоровления организма, коррекции физических недостатков, в общем чтобы быть здоровым, а спортом – для развития физических качеств, ради достижений, результатов и побед. Спортивный тренировочный процесс, даже самый профессионально поставленный, все равно способствует перенапряжению определенных органов и систем организма. Последнее время уже официально начали признавать, что спорт, особенно профессиональный, имеет побочные эффекты.

— Многие родители хотели бы не просто воспитать своих детей в любви к спорту, но и сделать из них профессиональных спортсменов, олимпийских чемпионов. Но всегда ли желание родителей совпадает с желанием и возможностями ребенка? Какие советы родителям можно дать, чтобы не навредить?

Делать из ребенка олимпийского чемпиона совсем необязательно. Вполне достаточно того, чтобы он просто был здоровым, физически подготовленным и все время занят. Помимо положительного влияния на здоровье, занятия спортом способны дисциплинировать, закалять характер, быть сильным не только телом, но и духом.

Родители, задумываясь над тем, куда бы отправить своего ребенка заниматься спортом, часто исходят из собственного вкуса и своих нереализованных желаний. Практика показывает, что родители зачастую стараются реализовать себя в ребенке. Папа, мечтавший быть хоккеистом, но в силу обстоятельств не ставший им, отдает ребенка в хоккейную секцию, а у малыша душа лежит, скажем, к музыке, рисованию или чему-то другому. Поэтому родителям стоит отдавать себе отчет в том, что секцию они выбирают для ребенка, а значит, прежде всего, следует ориентироваться на его желание, а также его способности и возможности.

Психологи вообще считают, что дети до 10 лет не могут определиться, какому же виду спорта им хотелось бы посвятить себя, поэтому не надо бояться экспериментировать. Посоветуйтесь с ребёнком, возможно, его уже привлекает какой-либо вид спорта. Можно походить на пробные занятия, познакомиться с тренером и потом выбрать, что больше ему нравится. Главное, чтобы ребёнок хотел заниматься.

— Нередко родители, перепробовав разные средства и способы оздоровления часто болеющего ребенка, решают отдать его в спорт. Могут ли отклонения в состоянии здоровья помешать ребенку заниматься тем или иным видом спорта?

— Важную роль при выборе вида спорта играют состояние здоровья и физическое развитие ребенка. Существует ряд противопоказаний, как к занятиям спортом вообще, так и к определенным видам спорта.

Например, детям с искривлением позвоночника не подходят виды спорта, которые способны спровоцировать ассиметричное развитие мышц – это коньки, горные лыжи, теннис, бадминтон. Ребенку со слабым зрением (миопией) противопоказаны бокс, тяжелая атлетика, различные виды борьбы, а также не рекомендуются такие игры, как футбол и хоккей. Но такой ребенок может заниматься настольным теннисом, плаванием, лыжными гонками. Детям с хроническим синуситом, тонзиллитом, гайморитом не рекомендованы зимние виды спорта. С особым вниманием следует подбирать вид спортивной нагрузки для детей с нестабильностью шейного отдела позвоночника. Таким детям противопоказаны единоборства, гимнастика, акробатика, прыжки, верховая езда, футбол. Также с особым вниманием следует подбирать физические нагрузки для детей с заболеваниями сердца и сахарным диабетом. Если у родителей имеются какие-либо сомнения по поводу рассматриваемого вида спорта, то лучше проконсультироваться с врачом по спортивной медицине. Именно он посоветует вам вид спорта, в зависимости от тех или иных заболеваний ребенка.

Читать еще:  Выкуп невесты в стиле квест

— При выборе вида спорта важно учитывать физические и физиологические особенности, так как это будет влиять на спортивные успехи и показатели. Какие типы телосложения выделяют и в зависимости от этого, какие виды спорта рекомендуют?

— При анализе физических данных ребенка следует обратить внимание на его телосложение. Предрасположенность к тому или иному типу телосложения определяется наследственностью ребенка, но проявляется и закрепляется она под воздействием факторов внешней среды. Тип конституции ребенка можно определить уже в 6-7 лет. В нашей стране широкое распространение получила оценка телосложения детей и подростков с использованием схемы В. Г. Штефко – А. Д. Островского. В соответствии с ней выделяются четыре основных типа: астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный.

Астеноидный тип отличается малоразвитыми мышцами, худощавостью, стройностью, длинными и тонкими конечностями, узкой грудной клеткой. В большинстве случаев у таких детей сутулая спина с резко выступающими лопатками.

Для торакального (грудного) типа характерны: широкая грудная клетка, равные по ширине плечи и таз, средняя развитость мышечной массы. Дети астеноидного и торакального типов телосложения невероятно энергичны и выносливы. Они добиваются больших успехов в циклических видах спорта: лыжные гонки, легкая атлетика, плавание, велогонки, гребля. Для девочек вполне подойдет художественная гимнастика и танцы.

Дети мышечного типа телосложения – наиболее способные в спорте. Имея массивный скелет, хорошо развитую мышечную массу, они выносливы и сильны. Мышечный тип телосложения хорошо подходит для всех видов спорта. Однако лучше всего им даются скоростно-силовые дисциплины: прыжки в длину, метание ядра и копья, бег, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика и единоборства.

Дигестивный (пищеварительный) тип телосложения отличается преобладанием жировой массы над мышечной, невысоким ростом, широкой грудью, выпуклым животом. Дети такого типа могут заниматься тяжелой атлетикой или борьбой.

Тип телосложения не накладывает ограничений на выбор вида спорта, но может ограничивать, лимитировать в достижении высших спортивных результатов.

— При осуществлении выбора вида спорта важно не только учитывать физические, но и психологические качества ребенка. Дети бывают разные: интроверты, экстраверты, замкнутые и раскрепощенные, гиперактивные. Влияют ли психологические качества на выбор вида спорта?

— Безусловно, при выборе спортивной секции крайне важно учитывать психологические особенности ребенка, его темперамент. Достаточно часто детей стремятся отдать заниматься спортом, в том числе и для того, чтобы направить в организованное русло энергию ребенка. Если ваш ребенок экстраверт, то есть общителен, импульсивен, любит быть в центре внимания, не слишком смущается, такие дети тяжело адаптируются к индивидуальным видам спорта – таким, где требуются терпение, вдумчивость, старание в повторениях многочисленных монотонных упражнений. К ним относятся теннис, гимнастика, фигурное катание. Скорее всего, им подойдут командные виды спорта (волейбол, баскетбол, футбол, хоккей), борьба, или катание на скейтборде, где есть выход эмоциям. Эти дети склонны к некоторому риску, легко приобретают новые двигательные навыки и легче переносят эмоциональное напряжение.

Интроверты наоборот более замкнуты, застенчивы, пассивны, любят побыть в одиночестве или с близким другом. Эти дети выносливы, сосредоточенны, легко переносят монотонные тренировки, но не слишком любят публичные выступления и соревнования. Им подходят циклические виды спорта, требующие длительного движения к результату. Это легкая атлетика, велогонки, бег или плавание на большие дистанции, гребля, лыжные гонки, биатлон, конный спорт.

— Регулярные тренировки не могут пройти бесследно, однако, современный подход к спорту куда более глубокий. Сейчас при отборе детей в спорт имеет значение генетическая предрасположенность, которая собственно и определяет физические и психологические параметры?

— Приводя ребенка в спортивную секцию, родители нередко замечают, что у некоторых детей выполнение движений и отдельных упражнений получается лучше, чем у других. Соответственно, у одних детей есть интерес к занятиям, а у других его нет. И может пройти немало времени, прежде чем тренер и родители определяться, чем лучше заниматься ребенку. Чтобы не терять времени и не травмировать ребенка, хорошо заранее знать, к какому виду спорта у него наибольшие способности. В этом случае на помощь приходит спортивная генетика.

Согласно современным представлениям науки, считается, что успех в любой деятельности человека, в том числе и спортивной, на 75-80% зависит от его генотипа, и лишь 15-20 % успеха дают воспитание, обучение, тренировки и все другие факторы. Многие качества человека, такие, как телосложение, сила, быстрота, выносливость, генетически обусловлены и передаются по наследству. Например, было установлено, что в 50 % случаев дети выдающихся спортсменов имеют выраженные спортивные способности и в 70 % случаев, если оба родителя являлись спортсменами. Кроме того, был обнаружен этнический характер наследования выдающихся физических способностей: так, в спринте все ещё нет равных афроамериканцам, а в беге на средние и длинные дистанции — кенийцам и эфиопам.

В настоящее время известно более 150 генов, которые в той или иной степени связаны со спортивной деятельностью. Это, прежде всего те, которые определяют скоростно-силовые качества, какие волокна преобладают в мышцах человека – «медленные» или «быстрые», как проходят по ним нервные импульсы, как реагирует на нагрузки сердце и кровеносные сосуды. Одна группа генов определяет работу сердца, другая – работу печени, способность быстро восстанавливаться после высоких нагрузок.

С помощью современного генетического анализа можно понять, к занятиям каким видом спорта предрасположен ваш ребенок. По мнению специалистов, каждый здоровый молодой человек способен достичь уровня 1 взрослого спортивного разряда, как минимум, если была верно определена его генетическая предрасположенность к виду спорта. Сегодня генетические технологии достигли такого уровня, что такой анализ стал доступен всем желающим.

— Тренировочные занятия конкретным видом спорта надо начинать не как можно раньше, а в наиболее оптимальном возрасте. Как определиться с возрастом? Когда лучше отдавать ребенка в спорт?

— На самом деле для ребенка, особенно дошкольного возраста, важно само по себе – движение. Ребенок должен прыгать, бегать, двигаться. Двигательная деятельность в жизни ребенка является фактором активной биологической стимуляции, совершенствования механизмов адаптации и главным фактором физического развития. Роль движений особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма, а именно в детском и подростковом возрасте.

И начинать приобщать ребенка к спорту можно уже в первые месяцы жизни, пускай даже это будет обычный массаж и детская гимнастика. Детям до 5 лет на самом деле достаточно лёгких нагрузок и активных игр. В этом возрасте вполне хватает детских площадок.

Также важно учитывать, что отдельные виды спорта могут иметь некоторые возрастные ограничения. Существуют федеральные стандарты спортивной подготовки по видам спорта, где определен минимальный возраст ребенка для зачисления в группу начальной подготовки. Например, в такие виды спорта, как художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание в группу начальной подготовки зачисляются дети с 6 лет; в плавание, синхронное плавание – с 7 лет, футбол, баскетбол – с 8 лет; лыжные гонки, биатлон, хоккей – с 9 лет. Боксом, тяжелой атлетикой, самбо, дзюдо можно заниматься с 10 лет. Но это не означает, что до указанного возраста можно ничего не делать. В стандартах приведены нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки. Например, по стандарту в группу начальной подготовки по спортивной гимнастике мальчик может быть зачислен с 7 лет. Но для того, чтобы его зачислили, он должен выполнить определенные упражнения. Поэтому с 5-6 летнего возраста он может начать заниматься в группах ОФП (общефизической подготовки) по спортивной гимнастике, цель которых — подготовить ребенка к сдаче этих нормативов.

Сегодня принято начинать раннюю специализацию в художественной гимнастике, фигурном катании, в хоккее. Конечно, есть тренеры, которые знают детскую физиологию и уделяют большое время общефизической подготовке. Но, к сожалению, не все. С другой стороны, есть еще родители, которые в большинстве своем вообще в этом ничего не понимают и только видят, что ребенка отдали в хоккей, а он, вместо того чтобы шайбу по льду гонять, какими-то упражнениями в зале занимается. Но это самый правильный путь в спорт. В любом спорте первый год необходимо посвящать ОФП, постепенному вхождению в спорт, знакомству с ним.

заместитель главного врача по медицинской части

БУ «Клинический врачебно-физкультурный диспансер»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector