8 модных трендов ЗОЖ - Свадебный портал
74nika.ru

Свадебный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

8 модных трендов ЗОЖ

Континуум здоровья

РБК и Philips исследуют, как инновации помогают вам сохранить здоровье и выводят медицину на новый качественный уровень. Узнайте, какие решения предлагает Philips вам, вашим близким и вашему бизнесу уже сегодня.

5 главных трендов здорового образа жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения, продолжительность жизни человека на 60% зависит от его образа жизни, на 30% — от наследственности и экологии (по 15%) и только на 10% — от медицины. Неудивительно, что число трендов в отношении здорового подхода к собственному телу и организму стремительно множится. Представляем вам самые яркие и актуальные из них.

Gluten Free

Если верить этикеткам на продуктах, глютен — это новое воплощение зла. Всего за пару лет gluten free стала второй по популярности маркировкой (после Non GMO), на которую обращают внимания покупатели. И все указывает на то, что этот модный тренд в индустрии питания останется еще очень надолго.

Глютен — это клейковина, входящая в состав пшеницы, ржи, ячменя и некоторых овсяных культур. Еще недавно было известно, что от целиакии (непереносимости белка зерновых) страдают меньше 3% людей на планете. У них глютен может вызвать истощение, анемию и другие болезни. Но вдруг оказалось, что и на организм обычных людей он может оказывать пагубное влияние. Так, в статье New England Journal of Medicine упоминается свыше полсотни недугов, которые в той или иной мере могут быть спровоцированы клейковиной. Например, остеопороз, артрит, мигрени и синдром хронической усталости. Доктор Франк Липман связывает с потреблением глютена и здоровый вид кожи.

Мода на gluten free началась в США в 2005 году, но уже спустя пять лет доля одних безглютеновых продуктов на мировом рынке составила 10%, а их продажи выросли на 30%. Прежде всего речь идет о выпечке и десертах на основе безглютеновых видов муки: нутовой, кукурузной, рисовой, амарантовой, миндальной, гречишной и даже кокосовой. Каждая из них — с различными уровнями питательных веществ.

Любое модное течение не обходится без курьезов. Наклейки «не содержит глютен» в качестве промоакций штампуют на яблоках, а на платформе Tumblr появился блог Gluten Free Art, где неизвестный автор убирает пшеницу с картин известных авторов.

Достоверных сведений о том, что полное исключение из рациона глютена полезно всем людям без исключения, на данный момент не существует. Однако уменьшить его потребление может быть действительно полезно. Во-первых, таким образом вы исключаете из рациона часть рафинированных углеводов, которые приводят к образованию лишних килограммов, — любимые бутерброды, пицца, пиво. Во-вторых, сокращение глютена «вынуждает» обратиться к злакам, не содержащим клейковину, — например, к зеленой гречневой крупе или дикому рису. И с их помощью получить более полноценный набор питательных элементов.

Digital Detox

Доказано, что среднестатистический пользователь современных электронных устройств тратит больше половины активного времени суток, глядя в экран. Негативные психологические, социальные и культурные последствия «гаджеотажа» стали реальностью в цифрах и фактах. Согласно данным самого крупного в мире сообщества с одноименным названием Digital Detox, 50% людей предпочитают общаться друг с другом в цифровой реальности, а не в жизни. 67% владельцев мобильных телефонов ежедневно испытают так называемые фантомные sms — проверяют устройства, даже когда они не звонят и не вибрируют. Активные пользователи интернета в 2,5 раза более склонны к депрессии, чем пассивные. Цифровая реальность негативно отражается и на нашей работе — средний сотрудник компании тратит на бесполезную активность в cети 2 часа трудового времени и может до 37 раз за час переключиться с одного вида деятельности на другой! Похоже, нам всем нужна перезагрузка и выход в офлайн.

В 2013 году в Оксфордский словарь добавили термин digital detox. И понятие это очень многогранное. Каждый противостоит «цифровому рабству» по-своему. Первыми на борьбу с виртуальной жизнью, как ни парадоксально, встали IT-компании. В офисах компании Google по всему миру установили специальные комнаты для медитаций. Топ-менеджеры LinkedIn, Twitter и Facebook регулярно обращаются за помощью к духовным учителям, которые теперь есть в штатах каждой компании. Летом сотни успешных людей по всему миру совершенно из разных бизнес-сфер съезжаются в специальные лагеря и отели, свободные от информационной среды. Вход с любыми цифровыми устройствами на такие курорты строго запрещен. Все развлечения внутри кэмпингов построены только на личном общении и простых человеческих радостях, таких как купание в озере, сбор грибов и ягод, чтение книг, совместные песни у костра. Недельные программы по цифровому детоксу предлагают и элитные отели, где в первый день отдыха вас попросят отключить гаджеты. По прогнозам Digital Detox, тенденция будет актуальна вплоть до 2030 года, а количество мест, где вас отключат от виртуальной реальности, вырастет в несколько раз.

На замену FOMO (fear of missing out) или страху пропустить важные события из аккаунтов соцсетей) приходит JOMO (joy of missing out) — радость от того, что можно оставить ленту новостей и в освободившееся время вдоволь насладиться офлайн-жизнью. К слову, как ни парадоксально звучит, отключить от гаджетов помогают сами гаджеты. Например, всевозможные digital detox apps — приложения, которые полностью блокируют ваше устройство на установленное время. То, что не убивает, делает нас сильнее.

Главный фитнес-тренд последних лет — это HIIT или high-intensity interval training («высокоинтенсивный интервальный тренинг»). На практике это очень короткая тренировка с чередованием максимальных нагрузок на основные группы мышц и упражнений.

Первой ласточкой в деле ускорения времени, метаболизма, жиросжигания и борьбы за красивое тело стал. «тюремный тренинг». Несколько лет назад на YouTube появилось видео, в котором обычный заключенный американской тюрьмы на крошечных квадратных метрах превращался в атлета благодаря интенсивным упражнениям. Позднее выяснилось, что ход с тюрьмой был частью маркетинговой кампании, а тренинг — расширенная версия системы Табата (Tabata Protocol). В 1996 году японец Изуми Табата изобрел этот метод для тренировки олимпийской конькобежной сборной страны. Тренировка Табата состояла из 8 циклов по 20 секунд сверх высокой интенсивности с 10-секундными перерывами. Таким образом, тренировка занимала всего 4 минуты в день! Неудивительно, что на Табату моментально «подсели» менеджеры по всему миру, которым до этого не удавалось выкроить время даже на вечернюю пробежку, не то что на полноценную тренировку на основные группы мышц.

Производственная гимнастика в офисе или прогулка по парку — многим жалко даже на это тратить время. А вот бросить вызов собственному телу и уделять тренировке 10 минут в день даже во время изматывающей командировки — звучит куда проще и заманчивее. При системном подходе и динамичных упражнениях вы сможете так «завести» организм и разогнать обмен веществ, что сжигание калорий будет продолжаться естественным образом еще несколько часов после тренировки. К тому же интенсивные программы феноменально развивают выносливость. Можно начать с комплекса для новичков: приседания, выпады со сменой опорной ноги, отжимания и классические скручивания. Каждое по 8 раз без передышки. Начните с четырех подходов. Всего за пару недель HIIT значительно улучшает метаболизм в мышечных клетках — это способствует реактивному сжиганию жира в проблемных зонах и замедляет его новое образование, что подтвердили спортивные медики в канадском университете Лаваль.

После многочисленных предупреждений медиков о повышенном риске получения травмы во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (резкие движения, недостаточно разогретые мышцы, неправильная техника) HIIT взяли под крыло фитнес-клубы. Сегодня в программу многих персональных инструкторов входит подбор индивидуальной тренировки в формате «успеть за считанные минуты», выполнять которую хотя бы первое время стоит под надзором профессионала.

Juicing

Джусинг, или соковая диета, стал популярен в 2014 году с легкой подачи звезд мирового шоу-бизнеса. На коктейлях из огурцов, сельдерея, свеклы, листовой капусты, имбиря, кокоса и шпината вместо еды «плотно сидят» первые леди Голливуда: от рьяной пропагандистки здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу до актрисы и жены миллиардера Сальмы Хайек. Эффект джусинга объяснить очень просто — это низкокалорийная еда, которая не содержит ни грамма жира, зато минералов и витаминов — в избытке. А уж очищающее действие овощей и фруктов на организм известно уже несколько веков. Если верить адептам, джусинг снимает головные боли, помогает при бессоннице и дарит ощущение полного контроля над своим телом.

Увы, и на солнце есть пятна. Ложкой дегтя в море овощей и фруктов стало заявление медиков, которые нашли в соковой эйфории свои недостатки. Например, в натуральных соках часто содержится много фруктозы, а значит, за приливами энергии быстро последует скорая расплата — слабость и приступы неконтролируемого голода. Джусинг противопоказан тем, у кого есть гастрит и язва желудка. А мизерная доля протеинов в диете может привести к изменению гормонального фона и потере мышечной массы. Прежде чем поддерживать модное течение, следует все-таки посоветоваться с диетологом.

Читать еще:  15 самых модных причесок для длинных волос, как у звезд: ФОТО

Как бы то ни было, некоторые приемы джусинга стоит взять на заметку. Свежевыжатые коктейли на основе фруктов и овощей — источник витаминов и минералов. Особенно полезны в этом отношении гранатовый, тыквенный и сельдереевый. Например, попробуйте такой простой рецепт: добавьте в соковыжималку половину небольшой спелой тыквы и столовую ложку меда. Приготовление коктейля подчиняется самым жестким правилам тайм-менеджмента: например, очистка кухонного гаджета занимает всего одну минуту.

Street Workout

Спортивное движение Street Workout, или уличные тренировки, возникло в начале нулевых в США с подачи Ганнибала Кинга, который создал целые комплексы тренировок в каменных джунглях. С тех пор тренд под девизом «Здоровое крепкое тело без всяких затрат» с успехом шагает по планете. Примечательно, что основы городского фитнеса во многом напоминают систему ОФП, существовавшую еще в Советском Союзе. К слову, вернувшиеся в российскую действительность пока на добровольной основе нормы ГТО поспособствовали популяризации уличного спорта.

Street Workout — это самостоятельные тренировки на спортивных площадках около дома: турник, брусья, простейшие тренажеры. В ход часто идут даже лестницы, бордюры и скамейки.

Воркаутеры со стажем утверждают, что у дворовой физкультуры не существует возрастных ограничений. Прежде чем приступить к основному блоку, разогрейте мышцы с помощью неспешных упражнений на подвижность суставов (вращения руками и шеей, повороты), легкой аэробики (бег или прыжки на месте) и более динамичной проработки суставов. Самый простой комплекс для новичков: подтягивание на перекладине (необходимо сделать максимально возможное количество раз, после чего отдохнуть минуты 3-5 и еще раз повторить), следом — отжимания на брусьях (сколько сможете), снова пятиминутка отдыха, подъем ног в висе («нащупаете» кубики пресса) и обычные отжимания. После тренировки — пятиминутная растяжка. Старайтесь делать упор не на количество подходов, а на качество исполнения. Освоите азы за пару недель — скачивайте из сети специализированные комплексы для вашего типа фигуры.

Важный момент — поиск партнера. На пару будет проще и с самодисциплиной, и с силой воли. Из субкультурного явления гетто уличный спорт стремительно превратился в мейнстрим. И за накачанным «турникменом» из соседнего подъезда сегодня может скрываться не андеграундный рэп-исполнитель, а вполне преуспевающий «белый воротничок».

Что будет модным в 2021-м: главные тренды в ЗОЖ

В 2020 году интерес к здоровому питанию колоссально вырос. На это повлияла пандемия и естественная динамика: курс в сторону здорового образа жизни стал неотъемлемой частью многих людей.

Каким трендам мы продолжим следовать в 2021 году, рассказывает Александра Гудимова, основатель бренда продукции для здорового питания Bionova.

To prevent

Девиз года — «to prevent» (предотвратить. — Прим. Sport24). В мире все больше людей следует этому принципу: предотвратить возможные осложнения и заболевания, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем: гипертонии, ожирения и других диагнозов.

shutterstock.com

Потребителям важна функция повышения иммунитета и витаминизация. В этом году люди проявляют огромный интерес ко всему органическому, здоровому составу продуктов, полезным привычкам, правильному питанию.

Чистота состава

Продукты с более чистым составом стоят дороже — факт. Многие готовы заплатить дополнительную стоимость, если состав действительно себя оправдывает. Пандемия усилила эту готовность: люди критично пересмотрели отношение к здоровью, понимая, насколько оно уязвимо.

shutterstock.com

Фруктово-ореховые батончики для перекуса обгоняют по продажам шоколадные; каши и гранола без добавления сахара заменяют привычные хлопья. И цена продукта стоит не на первом месте: согласно исследованиям компании Deloitte, 27% покупателей обращают внимание на пометку «Экологически чистый продукт», и 9% — на пометки «Био» и «Органик».

Снекофикация

Современные жители мегаполисов переходят на более здоровые и качественные перекусы. Наиболее востребованы снеки, обогащенные растительным белком, сублимированные овощи и фрукты, перекусы на основе риса и других безглютеновых продуктов, йогурты, каши и другие продукты, обогащенные инулином для улучшения пищеварения.

shutterstock.com

Ежегодно на полках магазинов количество продуктов, обогащенных пищевыми волокнами, увеличивается на 15%. Рынок здоровых снеков довольно разнообразен, но в Европе и Америке он намного шире, чем в России. Отечественная ниша пока не насыщена: есть, куда расти.

Здоровый сон

В категории здоровых снеков мы прогнозируем тренд на «Sleep well»: одна из главных задач перед современным поколением — проблемы со сном, бессонница и долгий процесс засыпания. Рацион питания также играет свою роль в этих вопросах.

Скорее всего, на рынке появятся продукты, обогащенные комплексными, функциональными БАДами или специализированными ингредиентами, которые способствуют улучшению сна.

Нет сахару

Отказ от белого сахара и снижение его потребления — яркий тренд прошлого года, который продлжает набирать обороты. Сахар в больших количествах встречается в готовой продукции, и человеку сложно понять, сколько сахара он употребляет, кроме очевидных добавок в чай или кофе.

shutterstock.com

Даже здоровые люди ограничивают количество сахара в рационе. Существует большой выбор заменителей на любой вкус и кошелек, розничные сети расширяют ассортимент на полках, а компании, которые раньше использовали обычный белый сахар, переходят на стевию, мальтит, эритрит, нерафинированные сахара (например, кокосовый), ферментированные сиропы и другие натуральные сахарозаменители, которые намного полезнее для здоровья.

Эко-упаковка

Все острее поднимаются проблемы экологии. Компании более осознанно подходят к этому вопросу и меняют упаковку на более экологичную, биоразлагаемую. Это не так просто реализовать: натуральные продукты имеют маленький срок годности, и чтобы дольше сохранить пригодность, приходится использовать многослойные упаковки.

shutterstock.com

Производители активно над этим работают: наверняка скоро узнаем про инновации.

Тренды поколений

Тренды накладываются на действия и привычки представителей различных поколений. Например, потребители поколения Z чаще повышают физическую активность для улучшения здоровья и благополучия.

shutterstock.com

Поколение миллениалов ориентировано на увеличение счастья. Потребители поколения X предпринимают шаги для улучшения своего психического здоровья. А представители бэбибумеров активно сокращают потребление сахара.

Курс на ЗОЖ: мировые тренды в здоровом питании

Александра Гудимова, основатель бренда продуктов для здорового питания Bionova

Здоровый образ жизни в целом и правильное питание в частности уже стали неотъемлемой частью нашей жизни. С каждым годом все больше людей отдает предпочтение более полезным продуктам, внимательнее изучает составы, этикетки, информацию о производителях и пр. Рынок становится всё динамичнее, и производителям важно «держать руку на пульсе», отслеживать мировые тренды, разрабатывать новые продукты и форматы.

Сейчас в сегменте здорового питания можно отметить такие тренды как:

• «Чистая этикетка».

Все больше становится производителей, переходящих на производство продуктов питания с «чистой этикеткой». Максимально улучшаются составы, убирается сахар, снижается калорийность. Продукты становятся функциональными, то есть обогащенными (белком, пребиотиками, пробиотиками, суперфудами и т.д.). Бесспорно, такой продукт будет стоить дороже, но спрос на него растет ежедневно.

Мы в Bionova придерживаемся принципа, что продукт должен не просто утолять голод, он обязательно должен быть функциональным, с понятным и полезным составом: гранола без добавления белого рафинированного сахара и пальмового масла, каша с повышенным содержанием белка (молочного или растительного), батончики, обогащенные пищевыми волокнами.

• Минимизирующая обработка.

Производители снижают термическую и химическую обработки, уходят от использования консервантов, красителей, ароматизаторов и т.д. Например, популярен метод сублимационной сушки ягод и фруктов. Это одна из самых передовых технологий на сегодняшний день, которая позволяет сохранить все полезные свойства продукта.

• Снэкофикация.

Тренд основан на переходе в сторону быстрого питания и выборе более качественных перекусов. 63% потребителей заменяют один из приемов пищи на быстрый здоровый перекус. Люди переходят на более качественные перекусы, так как ускоряется темп жизни. Порционная упаковка, батончики, протеиновые каши, шейки и прочее. Нынешний ритм жизни диктует свои правила, и здоровый перекус с правильным составом, меньшего, порционного формата, который будет удобно взять с собой – то, что нужно активным городским жителям. А food-компании улучшают составы и разрабатывают два вида упаковок: family pack для дома и маленькие, которые удобно положить в сумку или рюкзак.

Тренд поддерживают не только ЗОЖ производители, но и компании, работающие в других сегментах. Например, один из крупнейших производителей снэков Mondelez (бренды Alpen Gold, Milka, Picnic, «Юбилейное», Oreo, «Медвежонок Барни», TUC) развивает линейки продукции со сниженной калорийностью, улучшенным составом, добавляя витамины и пищевые волокна. А компания Mars вывела на российский рынок свой первый продукт в сегменте здорового питания – ореховый батончик Be Kind без синтетических красителей, усилителей вкуса, консервантов и подсластителей в составе.

Выбирая между продуктами с похожим составом, молодые покупатели все чаще отдают предпочтение продукту с более красивым дизайном, чтобы поделиться фотографией в социальных сетях. Согласно исследованиям Innova Market Insights, 55 % покупателей в возрасте от 26 – 35 лет публикуют в социальных сетях фото еды в среднем дважды в неделю. Также они обращают внимание на социальные сети любимых food брендов и предпочитают следить за интересными аккаунтами с качественными нескучными фото.

Читать еще:  Лучшие квартиры законодателей моды и стиля в Европе: ФОТО

Как пример – бренд MOJO Cacao: лаконичный, но при этом довольно фотогеничный дизайн упаковки и стильный Инстаграм . Или минеральная вода из Алтая Petroglyph с необычным форматом и дизайном бутылки и еще более необычным профилем в социальных сетях: завораживающая природа, горы, степи, ледяные источники и дикие животные.

• Обогащение продукта пищевыми волокнами.

Ежегодно на полках магазинов количество продуктов, обогащенных пищевыми волокнами, увеличивается на 15%. Например, очень популярен инулин – вещество из корней цикория, которое обладает натуральными пребиотическими свойствами, т.е. воздействует на активность полезных бифидобактерий в кишечнике и улучшает пищеварение. Потребление пищевых волокон является жизненно необходимым для нашего пищеварения. Но продукты на полках магазинов в массе своей являются очищенными, рафинированными, изготовленными промышленно и, таким образом, практически не содержащими этих полезных ингредиентов.

Например, в этом году компания Danone выпустила детскую линейку йогуртов Super Danimals, содержащую пробиотики и витамины С и D, которые помогают поддерживать иммунную систему.

• Растительная революция.

По статистике агентства Global, в 2018 году количество продуктов, обогащенных растительными белками, выросло в 3 раза. Ежегодно 23% покупателей заменяют продукты с молочным белком на продукты с растительными белками (гороховый, овсяный и т.д.).

Тенденция наблюдается и на российском рынке. Невозможно не заметить, как, например, расширился ассортимент растительного молока и йогуртов на полках супермаркетов. Конкуренцию самому известному ранее Alpro сейчас составляют такие бренды как Nemoloko, AdeZ, Green Milk, Riso Scotti и др.

• Отказ от мяса.

По статистике, около 7-8% людей в год становятся вегетарианцами. На последней выставке Anuga, которая ежегодно проходит в Германии, обсуждалась тема популярности в скором будущем употребления насекомых как источника белка. К 2040 году ожидается спад употребления мясной продукции на 33%.

Так американская компания Beyond Meat – крупнейший производитель заменителей мяса на растительной основе – ежегодно расширяет географию присутствия по всему миру. А в 2019 году вышла и на российский рынок. И, несмотря на высокую стоимость, продукция сразу нашла своего потребителя.

• Отказ от рафинированного сахара.

Покупатели ищут на полках магазинов продукты без добавления рафинированного сахара, а также делают выбор в пользу натуральных сахарозаменителей или сиропов без добавления сахара (агавы, цикория и др.). Процесс рафинации из-за термо и химической обработок сложно назвать полезным. Так как сахар в больших количествах используют в готовой продукции, потребителю очень сложно подсчитать, сколько сахара он употребляет, помимо традиционного добавления в чай или кофе.

Всё больше компаний и брендов по производству йогуртов, такие как Danone, расширяют линейки продукции без добавления сахара. Также популярность завоевывают бренды полезных сладостей, например, шоколад без добавления сахара MOJO Cacao.

• Эко упаковка.

Все острее встают проблемы экологии. Компании начинают более осознанно подходить к этому вопросу и менять упаковку на более экологичную, биоразлагаемую. Пока не всем это просто реализовать, т.к., например, натуральные продукты имеют ограниченный срок годности, и, чтобы они сохранили свою пригодность, как можно дольше, приходится использовать многослойные упаковки. Но производители упаковки не стоят на месте; думаю, и в этой сфере совсем скоро нас ожидают свои инновации.

Александра Гудимова,
основатель бренда продуктов для здорового питания Bionova

для New Retail

Здоровье в тренде. Новые тенденции, диеты и ПП-термины

Год быка покажет стальные… ну, как у спартанца

ТОП-5 здоровых тенденций: мода и тренды

Здоровье в моде: исследования и забавные фишки

Тренд на здоровый образ жизни становится популярнее, чем профиль Бузовой в Instagram. В погоне за красивой фигурой и богатырской силой все уже распробовали гречневую муку, порошок из южноамериканского фрукта лукумы, суперфуд, микрогрин, урбеч, чай матча, которые постепенно перебираются из хипстерских кофеен на домашнюю кухню. Здоровье в моде и первыми, кто внедрил тенденции правильного питания — веганы, диабетики, дети и беременные женщины. Спасибо им за вкусную моду, аппетитные кулинарные тренды!

В 2021 году главным трендом становится — мода на здоровье и правильное питание!

Год быка покажет стальные… ну, как у спартанца

Чем побаловать себя в 2021 году, когда на лице еще маска, а в голове — масса вариантов, как улучшить иммунитет? Здоровье в моде — об этом кричал весь високосный год, еще раз обративший наше внимание на альтернативные продукты на растительной основе, пророщенные зерновые, гринвошинг, интервальное голодание. Теперь добавилась еще мода на свето- и цветотерапию в условиях невыносимой изоляции в период коронавируса.

Чем больше зеленого цвета в твоем рационе, тем лучше ты себя чувствуешь! Проверено!

В обществе наметилась благоприятная динамика в сторону развития моды на здоровье и правильные привычки. Некоторые плюются от Instagram-зависимости, но сервис действительно полезен! Социальная сеть культивирует моду на красивое тело, фитнес, ЗОЖ, любовь к спорту. Унылый пучок петрушки на завтрак, обед и ужин способен набрать колоссальное количество лайков, ведь стал одним из главных трендов здоровья в 2021 году.

Спорт способен победить любой недуг. Главное, вовремя им заняться!

ТОП-5 здоровых тенденций: мода и тренды

Современная мода — это ваше здоровье. Но и не истреблен ваш обожаемый фаст-фуд! Привычные бургеры «обрастают» зеленью и спаржей, готовятся на пару, при этом удачно «избавляются» от калорий, жиров и опасных углеводов, сохраняют вкус. Indiastyle собрал топ-5 лучших трендов и тенденций здоровья, которые в моде, на будущий год.

Исключаем углеводы из рациона. Включаем овощи, фрукты и полезное меню

Свето- и цветотерапия: мода быть позитивным

Свежий тренд — мода на здоровье будет у всех на устах в 2021 году. Цветотерапия — методика, стимулирующая активность клеток, обмен веществ, улучшающая микроциркуляцию, обновляющая регенеративные процессы, ускоряющая заживление ран, активизирующая нервную систему, подавляющая аллергические реакции и многое другое. Энергия света и цвета укрепляет иммунную систему и успешно борется с воспалительными заболеваниями.

Цвето- и светотерапия лечат лучше любой аскорбинки!

Рецепт счастливого человека заключается, в том числе, в правильном образе жизни!

Альтернативные продукты

Все более востребованы в 2021 году натуральные фермерские продукты, без консервантов и пестицидов. Микрогрин теперь выращивается на подоконниках, а алкоголь стал безалкогольным, «мясо без мяса» и «сахар без сахара». Тренды и тенденции здоровья предполагают в 2021 году высокий спрос, моду на функциональную еду, которая при небольшом количестве надолго насыщает. Мода правильного питания нацелена на растительную белковую диверсификацию и эксперименты со вкусами.

Представь себе, что витамины могут быть не только во флаконах или лекарственных пластинах!

Самое популярное модное блюдо 2020 останется в лидерах и на следующий год. Боул или «глубокая тарелка» собирает сбалансированный обед из свежих ингредиентов с минимальной обработкой. Мода на здоровье угощает поке-боул и смузи-боул, блюдами, нарезанными кубиками из овощей, зелени, киноа, риса, свежего тунца или лосося. Тенденция что надо!

Красивый сет из фруктов и овощей дает богатырскую порцию витаминов и улучшает здоровье

Тренды, мода и суперпрофессии: диетолог и нутрициолог

Сегодня каждый второй в Instagram — нутрициолог без дипломов и опыта работы, разрабатывающий ваш рацион за несколько тысяч рублей. Сертифицированные консультанты диктуют тенденции здоровья и вводят в моду массу новых терминов, корректируют меню. Сегодня в тенденциях здоровья: пробиотики, пребиотики, спред, стевия (безопасный подсластитель со специфическим), фриганизм (течение, позволяющее свести потребление продуктов к минимуму), чувис и многое другое.

Нутрициолог — одна из самых популярных профессий 2021 года

Интервальное голодание, аутофагия и кето-диета (здоровый кетоз)

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми описал механизмы аутофагии и получил Нобелевскую премию. Теперь мода на здоровье диктует новые тенденции и тренды — интервальное, периодическое, цикличное голодание, а также фастинг. Их суть состоит в разделение обычного режима питания на строгие периоды воздержания от пищи. Они длятся от 15 до 35 часов. В это время разрешается только пить воду.

Кето-диета и интервальное голодание набирут еще большую популярность в 2021 году

В любимый фаст-фуд стараются вложить максимум полезных ингредиентов

Однако в лидерах остаются рыба, овощи, белковые десерты и растительная пища

Тенденции здоровья и мода на техно косметику

Умные гаджеты перебираются на ванные полочки. Теперь девушки и мужчины пользуются smart-девайсами, определяющими состояние кожи, степень ее увлажненности, текстуру. Так намного легче подобрать уходовую косметику. Мода на здоровье тесно переплетается с искусственным интеллектом, упрощая жизнь. Приложения полностью контролируют здоровье и качество жизни: отслеживают ваши данные об окружающей среде, температуре, влажности пыльце. На упаковках появляются NFC-метки для определения ингредиентов. Моду на здоровье поддерживают такие умные гаджеты как:

  • фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5
  • тенденции на здоровье по максимуму — девайс Apple Watch Series 5
  • умный тонометр Nokia (Withings)
  • модный глюкометр iHealth Smart Wireless Gluco-Monitoring System (BG5)
  • smart-весы, трекер сна, ровная осанка и пр.
Читать еще:  Модные оттенки губных помад осени 2016: ФОТО

Теперь не мама следит за твоим здоровьем.

Соблюдай часы приема пищи и придерживайся их — вот и весь секрет!

Здоровье в моде: исследования и забавные фишки

Популяризация моды на здоровье рождает многочисленные исследования в этой сфере. Так британцы Тим Спектор и доктор Меган Росси выяснили, что для оптимального состояния кишечника человек должен потреблять около 30 видов растений каждую неделю. Еда для настроения Mood Foods c ноотропными веществами повышает энергию, сон или работу мозга, когнитивные функции. Новые тенденции здоровья также касаются темы аюрведа и ферментированных продуктов (кефир, чайный гриб и кимчи).

Еда для настроения — вовсе не маркетинговое определение, а полезное питание

У современных блюд получается быть не только полезными, но и привлекательными

Кстати, йогу и прогулки на свежем воздухе никто не отемнял даже в период covid-2019

Боишься выходить из дома? Расстели каремат дома!

Чтобы поддерживать тенденции и следовать трендам здоровья, необходимо знать несколько важных пп-терминов в 2021 году. «Вооружайтесь» более подробной информацией про амарант или «хлеб ацтеков», рекордсмена среди злаковых по содержанию белка (16%), бузину, эхинацею, астрагал, куркуму и имбирь. Мода правильного питания расставляет акценты на снижении стресса и улучшении сна с помощью популярных диет: кето-диеты, Whole30, палео и F-фактор. Узнавайте про модные тенденции, тренды и берегите свое здоровье, ведь оно — только ваше!

Хотя продукты питания 2021 отличаются от тех, что были полвека назад, но они не менее полезны!

Приготовить в домашних условиях можно любую витаминную пищу

Еда новая, а привычки — старые!

8 модных трендов ЗОЖ

ГБУЗ «Психиатрическая больница Калининградской области №2»

Телефон приёмной главного врача: +7 (4012) 73-94-48
Телефон приёмного покоя: +7 (4012) 73-94-57
Горячая линия: +7-900-347-43-57
    • Об учреждении
    • Информация
    • Структура и органы управления
    • Лицензии, Устав
    • Контакты
    • Независимая оценка качества
    • Противодействие коррупции
    • Антитеррористическая комиссия
    • Закупки
      • Новости
      • Новости учреждения
      • Новости Минздрава КО
      • Режим и график работы МО
      • График приема граждан руководством
      • Права и обязанности граждан
      • Правила внутреннего распорядка
        • Территориальная программа государственных гарантий бесплатного оказания граждан медицинской помощи
        • Нормативные документы
        • Виды медицинской помощи
        • Порядок, объем и условия оказания медицинской помощи
        • Показатели доступности и качества медицинской помощи
        • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
        • Правила подготовки к диагностическим исследованиям
        • Правила и сроки госпитализации
        • Правила предоставления
        • Перечень платных услуг
        • Цены (тарифы)
        • Образец договора
        • Медицинские работники
        • Порядки
        • Стандарты
        • Охрана труда
        • Федеральные нормативные акты
        • Нормативные акты Калининградской области
        • Нормативные акты Министерства здравоохранения Калининградской области
        • Нормативные акты учреждения
        • Обработка персональных данных
        • Форма для подачи электронного обращения
        • Отзывы
        • Руководство
        • Режим и график работы
        • Подразделения

        ЗОЖ — Задумайся о жизни!

        ЗОЖ — Задумайся о жизни!

        Цифровые технологии накладывают отпечаток на все сферы жизни. Практически у каждого из нас есть мобильный телефон, а у некоторых даже два. На рабочем месте большинства людей в обязательном порядке присутствует компьютер. Мы проводим в сидячем положении, глядя в мониторы и экраны, огромное количество времени на работе, дома, в общественном транспорте. В обеденный перерыв многие предпочитают употреблять фастфуд и сладкую газировку, в перерывах курят сигареты, а после работы переедают перед сном.

        В данной ситуации, тренд на здоровый образ жизни (ЗОЖ) – настоящее спасение. В последние несколько лет популярность среди молодежи набирают: правильное питание, ведение активного образа жизни, а также отказ от алкоголя и курения. Возможно, формирование привычки вести ЗОЖ с помощью моды и трендов — единственный выход остаться здоровыми и благополучными. Специалисты СОГАЗ-Мед предлагают разобраться в тонкостях ЗОЖ и полезных гаджетах.

        Занятия спортом и активный образ жизни

        По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Тем временем, привычка проводить дни в сидячем положении может привести к развитию очень серьезных заболеваний. Среди них: диабет, сердечно-сосудистые нарушения, деменция и даже некоторые виды рака. Чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, нужно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю (если речь идет о средней интенсивности). ВОЗ поставила цель к 2025 году снизить количество малоподвижных людей до 10%. Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно взрослый человек должен проходить не менее 7 – 8 тысяч шагов. Если учитывать, что каждый шаг составляет, в среднем, порядка полуметра, то расстояние, которое ежедневно должен пешком преодолевать человек, составляет 3 – 4 километра. Такую дистанцию можно преодолеть примерно за час.

        Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе.

        Занятия спортом не менее трех раз в неделю при длительности тренировок от 30-40 минут будут способствовать улучшению самочувствия. А ежедневные 30-минутные пешие прогулки даже способны снизить риск преждевременной смерти. Этот факт особенно актуален для людей, которым за пятьдесят, поскольку спортом многие из них заниматься уже не могут или не хотят, а систематическая ходьба является надежной профилактикой многих недугов.

        Правильное питание

        Правильное питание – не означает отказ от всего вкусного или питание чем-то дорогостоящим и экзотическим. Диетологи говорят об обратном, лучше питаться сезонными продуктами.

        Энергетическое равновесие

        Под этим принципом понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Например, для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен 1500 и 1300 килокалорий в день. Избыток энергетической ценности рациона неизбежно приводит к отложению лишних калорий в виде жира.

        Сбалансированность питания

        Организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Белки — это строительный материал для организма, жиры — пластический и резервный, а углеводы — основной источник энергии.

        Рацион считается сбалансированным, когда калорийность обеспечивается: 10-15% белками, 20-30% жирами, 55-70% углеводами. При этом последние должны быть именно сложные (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб или картофель). Особенность таких углеводов в том, что они медленно перевариваются, дают оптимальный уровень энергии и не приводят к выбросу инсулина, который превращает избыток глюкозы в жир.

        Соблюдение режима питания

        Человек должен есть 3–5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний прием пищи должен закончиться за 2–3 часа до сна. Диетологи рекомендуют распределить количество и калорийность пищи следующим образом: 25-30% на завтрак, 35% на обед, 20-25% на ужин. И не забывать о правильных перекусах, которые не дадут переесть в момент основного приема пищи.

        Специалисты СОГАЗ-Мед напоминают! Чрезмерное употребление соли — основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Дневная порция соли — чайная ложка (5 граммов). Также в день рекомендуется употреблять не больше 12 чайных ложек сахара (не больше 50 граммов). Не забывайте, что сахар входит в состав многих продуктов!

        Своевременные медицинские обследования

        СОГАЗ-Мед напоминает, что регулярное прохождение диспансеризации позволит на ранней стадии выявить наиболее опасные заболевания, которые являются основной причиной инвалидности и смертности.

        С 1 января 2019 года работодатели обязаны предоставлять сотрудникам оплачиваемый выходной день один раз в три года (а получателям пенсии по старости или за выслугу лет и работникам, не достигшим возраста, дающего право на назначение пенсии по старости (в том числе досрочно) в течение пяти лет до наступления такого возраста — два выходных дня один раз в год) с сохранением за ними среднего заработка и должности для прохождения диспансеризации. Соответствующие дополнения в Трудовой кодекс РФ внесены Федеральным законом от 03.10.2018 № 353-ФЗ. Дни освобождения от работы для прохождения диспансеризации должны согласовываться с работодателем в письменном виде.

        Узнать, подлежите ли вы диспансеризации в текущем году, можно на сайте www.sogaz-med.ru в разделе «Диспансеризация», указав свой год рождения и пол. Также на сайте указан полный перечень обследований, входящих в диспансеризацию. Для прохождения бесплатного обследования в рамках системы обязательного медицинского страхования необходимо обратиться в свою поликлинику с паспортом и полисом ОМС.

        Страховая компания «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность с 1998 г. Количество застрахованных — более 19 млн человек. Региональная сеть — более 660 подразделений в 40 субъектах РФ. СОГАЗ-Мед осуществляет деятельность по ОМС: контролирует качество обслуживания застрахованных при получении медпомощи в системе ОМС, обеспечивает защиту прав застрахованных граждан, восстанавливает нарушенные права граждан в досудебном и судебном порядке. В 2018 году рейтинговое агентство «Эксперт РА» подтвердило рейтинг надежности и качества услуг страховой компании «СОГАЗ-Мед» на уровне «А++» (наивысший по применяемой шкале уровень надежности и качества услуг в рамках программы ОМС). На протяжении уже нескольких лет СОГАЗ-Мед присваивается этот высокий уровень оценки.

        голоса
        Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector